Stres akibat Kerja? Kelola dengan Coping Skills

Photo by <a href="https://unsplash.com/@punttim?utm_source=unsplash&utm_medium=referral&utm_content=creditCopyText">Tim Gouw</a> on <a href="https://unsplash.com/s/photos/stres?utm_source=unsplash&utm_medium=referral&utm_content=creditCopyText">Unsplash</a>

Apa itu stres kerja?

Sebelum kita membahas tentang cara bagaimana mengelola stres kerja ada baiknya kita tahu terlebih dahulu arti dari stres itu sendiri, sebenarnya pengertian stres ini apa sih? Stres adalah suatu hal yang tidak terhindarkan dan banyak orang yang merasakan stress karena perubahan dalam hidup atas pola aktivitas rutin yang cukup signifikan terutama di tengah kondisi psikologis yang tidak stabil.

Setiap dari kita tentunya pernah mengalami stres, Stres seperti sudah menjadi bagian dari hidup kita dan tidak dapat dihindari. Jika anda sudah terjun ke dunia kerja pasti anda akan mengalami yang namanya stres kerja, ini sudah merupakan hal yang wajar. Anda dapat merasakan stres kerja karena terlalu banyak pekerjaan, serta beban informasi yang terlalu berat ataupun ketidakpahaman terhadap pekerjaan yang anda jalani. Semua itu terjadi karena perkembangan zaman yang selalu berubah dan menuntut seseorang untuk dapat melakukan multitasking.

Sebagai pekerja kita akan selalu bertanya-tanya mengapa stres dapat terjadi saat melakukan pekerjaan, bahkan anda akan bertanya pada diri anda sendiri, bagaimana mencari solusi untuk mengatasi stres tersebut. Nah, ada berbagi cara yang bisa dilakukan untuk mengelola stres kerja dengan baik. Nantinya setelah anda sudah bisa mengelola stres dengan baik, anda akan dengan mudah mengontrol stres akibat kerja dalam hidup anda.

Photo by <a href="https://unsplash.com/@christnerfurt?utm_source=unsplash&utm_medium=referral&utm_content=creditCopyText">Christian Erfurt</a> on <a href="https://unsplash.com/s/photos/stres?utm_source=unsplash&utm_medium=referral&utm_content=creditCopyText">Unsplash</a>

Jadi, bagaimana cara mengelola stres kerja?

Disini saya akan berbagi pengalaman dalam mengelola stres kerja yang pernah dialami hampir setiap orang. Stres kerja dapat dikelola menggunakan strategi coping skills. Apa itu coping skills?

Coping skills adalah cara bagaimana kita beradaptasi dalam situasi yang sulit, strategi ini mampu membuat kita bertahan ketika berada di bawah tekanan. Nah, coping skills ini terbagi menjadi dua, yang pertama adalah emotional focused coping dan yang kedua adalah problem focused coping. Dalam emotional focus coping ini kita fokus pada emosi yang dirasakan daripada penyelesaian masalah utama. Sedangkan, problem focus coping kita lebih fokus pada penyelesaian masalah utamanya. Strategi coping skills ini juga bisa meningkatkan imunitas dan juga kesejahteraan mental kita secara keseluruhan.

Stres dapat berakibat buruk bagi kesehatan, terutama kesehatan mental. Nah, oleh karena itu sangat penting untuk mempunyai kemampuan dalam mengelola stres, salah satunya adalah coping skills. Selain itu, coping skills cukup mudah untuk dipraktikkan, jadi anda tidak perlu khawatir kesulitan untuk menguasainya.

Photo by <a href="https://unsplash.com/ja/@gunaivi?utm_source=unsplash&utm_medium=referral&utm_content=creditCopyText">ahmad gunnaivi</a> on <a href="https://unsplash.com/s/photos/stres?utm_source=unsplash&utm_medium=referral&utm_content=creditCopyText">Unsplash</a>

Bagaimana cara menerapkan strategi coping skills?

Ketika anda menghadapi stres kerja setiap harinya. Maka yang pertama harus anda lakukan adalah acceptance atau menerima, menerima ini bukan berarti menerima begitu saja tetapi kita melakukan sebuah teknik yang disebut dengan self tools atau berbica dengan diri sendiri dengan mendengarkan suara hati.

Kedua, adalah kurangi mengucapkan kata-kata seandainya-andaikan, karena kata-kata ini adalah alasan mengapa kita selalu cemas dan insecure pada banyak situasi, cemas dan insecure ini muncul akibat ekspektasi kita yang tidak sama dengan realita. Ketiga, adalah lakukan kegiatan yang anda suka seperti hobi anda entah itu bermain bola, basket, tenis meja, dan lain-lain.

Ketika anda sudah melakukan semua kegiatan itu stres yang anda rasakan akan hilang sejenak. Terakhir, adalah dengan melakukan meditasi. Seperti yang kita ketahui meditasi akan membuat otak kita menjadi tenang dan santai. Meditasi juga memiliki manfaat lain seperti membuat otot-otot rileks dan emosi menjadi lebih terkontrol.

Stres adalah suatu fase dalam hidup yang mau tidak mau akan kita alami. Stres akibat kerja tidak serta merta dapat hilang dengan sendirinya. Oleh karena itu, diperlukan latihan pengendalian stres agar terkontrol dan tidak memberikan dampak negatif bagi diri sendiri dan orang di sekitar.

Jadi, seandaikan nanti emosi negatif hadir seperti rasa marah, takut, khawatir, dan kecewa segera duduk sejenak ambil napas dalam-dalam sebanyak enam kali sampai tenang kalau sudah baru kita berpikir apa yang akan dilakukan ke depannya. Ketika bekerja sebaiknya kita membuat skala prioritas agar memiliki waktu istirahat yang cukup karena kualitas waktu istirahat sangat berpengaruh pada kondisi psikologis seseorang.

Itulah beberapa cara yang bisa kalian lakukan untuk menghadapi stres akibat kerja. Semoga bermanfaat!