Jelang UTBK-SNBT, Supervisor Medis IPB University Bagikan 7 Tips Sehat

Jelang UTBK-SNBT, Supervisor Medis IPB University Bagikan 7 Tips Sehat

Ujian Tes Berbasis Komputer Seleksi Nasional Berdasarkan Tes (UTBK-SNBT) 2025 akan digelar pada 23 April mendatang. IPB University sendiri menjadi salah satu kampus yang ditunjuk sebagai lokasi penyelenggaraan UTBK-SNBT tahun ini.

Menjelang pelaksanaan ujian ini, Supervisor Pelayanan Medis IPB University, dr Mimi Oktafia, membagikan tips menjaga kesehatan agar peserta dapat mengikuti ujian dalam kondisi prima.

“Menjaga kesehatan fisik dan mental menjelang UTBK sangat penting agar peserta dapat fokus dan tampil maksimal saat ujian,” ujar dr Mimi. Apa saja tips yang bisa dilakukan? Ini dia ulasannya.

1. Jangan Bergadang

Tips pertama yang dr. Mimi berikan adalah mencukupi waktu istirahat, yakni tidur malam selama 7 hingga 9 jam. Hindari bergadang beberapa hari sebelum ujian.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Kedua, konsumsi makanan sehat dan bergizi. dr Mimi berpesan agar jangan sampai melewatkan sarapan di hari ujian karena dengan sarapan dapat memberikan energi dan meningkatkan konsentrasi.

3. Jaga Cairan Tubuh

Tips ketiga adalah menjaga kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih minimal delapan gelas sehari. Ia menyarankan menghindari minuman manis dan berkafein, terutama menjelang ujian.

4. Olahraga Ringan

Keempat, tetap melakukan olahraga ringan di rumah selama 15 hingga 30 menit. Aktivitas fisik berat yang berisiko cedera juga sebaiknya dihindari.

5. Meditasi

Menjelang ujian pasti menyita pikiran. Karena itu, dr Mimi menekankan pentingnya mengelola stres dengan bijak. Bisa melalui meditasi, olahraga ringan, atau aktivitas menyenangkan di rumah.

“Stres yang tidak dikelola bisa menurunkan daya tahan tubuh,” kata dr Mimi.

6. Atur Jadwal Belajar

Aturlah jadwal belajar secara disiplin dengan tetap memberi waktu istirahat bagi tubuh dan pikiran.

7. Doa

Terakhir, dr Mimi mengingatkan pentingnya beribadah dan berdoa. “Setelah semua usaha dilakukan, jangan lupa berdoa agar diberi kelancaran dan ketenangan hati saat ujian,” pungkasnya.

UTBK-SNBT merupakan salah satu tahapan penting bagi pelajar kelas 12 di seluruh Indonesia untuk melanjutkan studi ke perguruan tinggi negeri. (dh)