Hati-hati dalam Meminum Kopi

Kopi memang menjadi pilihan minuman yang digemari banyak orang. Selain minuman ini menjadi teman begadang yang bikin melek dan gak tidur, banyak orang menggemari kopi untuk dijadikan lifestyle. Minuman ini dikenal dapat mencegah rasa kantuk dalam menghadapi aktivitas penting setiap harinya. Kandungan kafein dalam kopi lah yang memainkan peran untuk membuat kita terjaga sepanjang hari.

ilustrasi kopi. sumber: unsplash/tonytri

Siapa yang tidak tahu kafein? Kandungan pada kopi yang sudah akrab di telinga banyak orang ini ternyata berperan dalam membuat kita tetap terjaga untuk waktu yang sementara. Oleh karena itu, kopi dapat memberikan manfaat yang tidak lain dan tidak bukan adalah meningkatkan fokus dan mengurangi rasa lelah saat diminum.

Walaupun enak untuk diseruput saat dikejar deadline, ternyata kopi juga memiliki efek samping jika dikonsumsi secara kurang tepat. Alih-alih membuat kita terus terjaga dari rasa kantuk, mengonsumsi kopi secara berlebihan dan tidak sesuai waktu akan membuat dampak yang buruk pada tubuh, lho. Mengapa demikian? Simak penjelasan di bawah ini.

ilustrasi kopi sebagai teman kerja. sumber: unsplash/iandooley

Efek Samping Terlalu Banyak Meminum Kopi

Orang-orang yang doyan meminum kopi terlalu sering, apalagi jika menutup hari dengan kopi, cenderung memiliki kualitas tidur yang terganggu. Kandungan kafeinnya dapat membuat tubuh tetap terjaga sehingga menyebabkan insomnia dan pada akhirnya menunda waktu istirahat alami tubuh.

Selanjutnya, jika kualitas tidur kurang, masalah lain akan muncul. Kenapa hal ini bisa terjadi? Tubuh kita akan terasa lelah dan kurang fokus keesokan harinya jika kurang tidur. Kalau terus kelelahan seperti ini, hal selanjutnya yang akan terjadi adalah kita menjadi stress dan mood juga menjadi ikut hancur bahkan dapat mengakibatkan sakit kepala yang sangat mengganggu. Kalau mood sudah hancur, melakukan hal apapun akan terasa berat, ya.

Kalau masih berasumsi bahwa harus banyak minum kopi agar tetap fokus, sayangnya itu salah besar. Kafein diketahui dapat meningkatkan kewaspadaan dengan membuat jantung berdetak lebih kencang. Namun, bayangkan saja apa yang akan terjadi jika jantung terus berdetak lebih kencang. Yup, hal ini dapat menciptakan rasa cemas dan gugup, bahkan tekanan darah tinggi hingga tremor. Memang dapat membuat kita terjaga, sih, namun perasaan cemas ikut menemani sepanjang hari jika overdosis kopi.

Selain itu, karena efeknya yang dapat meningkatkan aktivitas otak, pencernaan pun menjadi terganggu karena pergerakan di usus besar akan meningkat sehingga membuat kita mulas. Makanya, terkadang orang yang terlalu sering minum kopi malah ingin buang air terus-menerus. Bahkan, dapat memicu diare juga pada orang yang sensitif, lho! Bukannya fokus mengerjakan tugas, yang ada malah bolak-balik ke toilet.

Lalu, Bagaimana Cara Meminimalkan Efek Samping dari Kopi?

Tenang saja, meskipun efek sampingnya tidak main-main untuk sebagian orang, masih ada beberapa cara untuk mencegahnya. Berdasarkan pernyataan yang ditulis oleh FDA (Food Drug Administration), batas aman meminum kopi bagi orang dewasa adalah 400 miligram per hari. Makanya, untuk kelancaran hidup setiap harinya, membatasi konsumsi kopi kurang dari 400 miligram merupakan pilihan yang terbaik meskipun setiap orang memiliki sensitivitas yang berbeda-beda terhadap minuman yang satu ini.

Selain itu, para peneliti juga menyebutkan bahwa efek kafein pada kopi bertahan rata-rata 4 hingga 6 jam. Inilah alasan kenapa kita mesti mewaspadai waktu konsumsi kopi. Disarankan untuk menyesuaikan jadwal minum kopi dengan waktu tidur agar tetap bisa beraktivitas dengan tubuh yang bugar di pagi hari. Misalnya, jika waktu tidur jam 10 malam, sebaiknya tidak perlu minum kopi melebihi jam 4 sore. Tidak ingin kan memiliki jam tidur yang terganggu hanya karena minuman lezat ini?

Meskipun punya segudang manfaat, kopi ternyata dapat membahayakan bagi kesehatan apabila digunakan berlebihan dan tidak sesuai waktu. Makanya, bagi kamu yang moto hidupnya ‘no coffee no life’, coba pikirkan lagi jika ingin meminum kopi setiap hari. Cara simple yang bisa dilakukan untuk menghindari efek samping kopi adalah dengan mengatur takaran kopi yang masuk ke perut kita serta waktu mengonsumsinya. Kalau hanya diam saja di rumah dan tidak ada hal penting yang harus dilakukan, sebaiknya hindari saja untuk meminum kopi, deh.