Apa Arti Workout? Ini Penjelasan dan 7 Manfaatnya

Apa Arti Workout. Foto: Unsplash

Arti workout adalah latihan fisik. Pada prinsipnya, workout adalah olahraga yang memiliki banyak manfaat kesehatan untuk tubuh.

Belakangan ini workout menjadi sangat populer, karena workout bisa dilakukan di dalam rumah, jadi cocok untuk kamu yang sibuk. Simak penjelasan selengkapnya di bawah ini.

Pengertian Workout

Pengertian Workout. Foto: Unsplash

Workout adalah latihan fisik yang dilakukan seseorang untuk meningkatkan atau memelihara kebugaran tubuh. Latihan fisik yang dilakukan secara benar dan konsisten bahkan sama efektifnya dengan olahraga di gym.

Banyak yang memilih workout sebagai pilihan praktis pengganti olahraga di luar ruangan. Workout di rumah dinilai dapat menghemat waktu dan biaya.

Terlebih lagi, gerakan workout terbilang mudah, jadi bisa dilakukan di rumah. Gerakan workout merupakan kombinasi antara atletik, kalistenik dan olahraga.

Baca Juga: Ragam Jenis Workout di Rumah Tanpa Alat dan Simpel

7 Manfaat Workout

7 Manfaat Workout. Foto: Unsplash

Merangkum dari Healthline, berikut beberapa manfaat workout untuk kesehatan.

1. Workout dapat Membuat Lebih Bahagia

Workout telah terbukti meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan depresi, kecemasan, dan stres. Olahraga juga dapat meningkatkan kepekaan otak terhadap hormon serotonin dan norepinefrin, yang meredakan perasaan depresi.

Selain itu, olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin, yang diketahui membantu menghasilkan perasaan positif dan mengurangi persepsi rasa sakit.

2. Workout Membantu Menurunkan Berat Badan

Tubuh menghabiskan energi dalam tiga cara, yakni mencerna makanan, berolahraga, dan menjaga fungsi tubuh, seperti detak jantung dan pernapasan.

Nah, olahraga teratur terbukti meningkatkan laju metabolisme, yang dapat membakar lebih banyak kalori untuk membantu menurunkan berat badan.

3. Workout Baik untuk Otot dan Tulang

Workout membantu membangun kepadatan tulang saat masih muda, dan membantu mencegah osteoporosis di kemudian hari. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga seperti senam, lari, sepak bola bahkan bola basket dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang.

4. Workout dapat Meningkatkan Tingkat Energi

Olahraga dapat menjadi penambah energi yang nyata bagi banyak orang, termasuk mereka yang memiliki berbagai kondisi medis.

Latihan aerobik meningkatkan sistem kardiovaskular dan meningkatkan kesehatan paru-paru, yang secara signifikan dapat membantu tingkat energi.

5. Workout dapat Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Workout dapat Mengurangi Risiko Penyakit Kronis. Foto: Unsplash

Kurangnya aktivitas fisik secara teratur merupakan penyebab utama penyakit kronis. Nah, dengan workout teratur, sensitivitas insulin akan meningkat, begitu pula dengan kesehatan jantung, dan komposisi tubuh. Hal ini juga dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

6. Workout dapat Membantu Kesehatan Kulit

Kulit dapat dipengaruhi oleh jumlah stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika pertahanan antioksidan tubuh tidak dapat sepenuhnya memperbaiki kerusakan sel yang disebabkan radikal bebas.

Workout yang teratur dapat meningkatkan produksi antioksidan alami tubuh, yang membantu melindungi sel dari radikal bebas, kulit pun lebih sehat.

7. Workout dapat Membantu Kesehatan Otak dan Daya Ingat

Olahraga dapat meningkatkan fungsi otak dan melindungi daya ingat, serta kemampuan berpikir.

Workout akan meningkatkan detak jantung, yang meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak. Hal tersebut juga dapat merangsang produksi hormon yang meningkatkan pertumbuhan sel-sel otak.

Olahraga juga terbukti menyebabkan hippocampus (bagian otak yang penting untuk memori dan pembelajaran) membesar, yang dapat membantu meningkatkan fungsi mental pada orang tua.

Nah, itulah penjelasan mengenai workout dan manfaatnya. Semoga membantu, ya!

(DEL)