Pengertian Gerak Dominan Melayang pada Senam Lantai

Pengertian Gerak Dominan Melayang. Foto: Pexels

Pengertian gerak dominan melayang dalam senam lantai merujuk pada konsep yang memegang peranan kunci dalam menciptakan keindahan dan ekspresi dalam seni gerak tubuh.

Gerakan ini melibatkan tumpuan tangan dan kaki untuk melakukan gerakan meloncat dan berputar.

Namun, apa sebenarnya pengertian gerak dominan melayang pada senam lantai? Dan bagaimana cara melakukannya? Simak penjelasannya di bawah ini.

Pengertian Gerak Dominan Melayang pada Senam Lantai

Pengertian Gerak Dominan Melayang. Foto: Pexels

Gerak dominan melayang adalah pola gerak yang memberikan kesan anggun dan ringan, seolah tubuh menyentuh tanah dengan lembut dan membawa keindahan pada setiap gerakan.

Dalam senam lantai, gerak dominan melayang tidak hanya melibatkan pergerakan tubuh, tetapi juga ekspresi dan emosi yang terpancar dari gerakan tersebut.

Gerak ini sering diidentifikasi dengan gerakan yang memungkinkan tubuh terlihat melayang di udara untuk beberapa saat, memberikan kesan kemudian mengapung sebelum kembali menyentuh permukaan lantai. Ini menciptakan ilusi gerakan yang lembut dan mengalir.

Macam-Macam Pola Gerak Dominan Melayang

Mengutip dari laman www.tamanpendidikan.com, terdapat beberapa macam pola gerak dominan melayang dalam senam lantai yang dapat kita ketahui, yakni:

Baca juga: Kombinasi Pola Gerak Senam Lantai dengan Bantuan Alat

Cara Melakukan Pola Gerak Dominan Melayang

Pengertian Gerak Dominan Melayang. Foto: Pexels

Melakukan pola gerak dominan melayang dalam senam lantai memerlukan teknik, koordinasi, dan latihan yang terus-menerus. Berikut adalah langkah-langkah umum yang bisa membantu dalam menjalankan pola gerak dominan melayang:

1. Pelajari Teknik Dasar

Pahami dengan baik teknik dasar dari gerakan yang ingin Anda kuasai. Misalnya, jika Anda ingin melakukan loncatan atau leaps, pelajari posisi tubuh yang benar, pergerakan kaki, lompatan yang tepat, serta cara mendarat dengan baik dan aman.

2. Latihan Kekuatan dan Kelenturan

Gerak dominan melayang memerlukan kombinasi yang baik antara kekuatan dan kelenturan. Latihan reguler untuk meningkatkan kekuatan otot, terutama pada bagian kaki, serta kelenturan tubuh secara keseluruhan sangatlah penting.

3. Fokus pada Pernapasan

Pernapasan yang teratur dan terkontrol membantu dalam menjaga keseimbangan dan kontrol tubuh saat melakukan gerakan melayang. Latihan pernapasan yang tepat membantu dalam mempertahankan fokus dan konsentrasi.

4. Konsistensi dalam Latihan

Praktik yang berulang-ulang sangatlah penting untuk menguasai gerakan ini. Konsistensi dalam latihan membantu Anda untuk memahami gerakan dengan lebih baik, memperbaiki teknik, dan meningkatkan kepekaan terhadap gerakan melayang.

5. Instruksi dari Pelatih Berpengalaman

Mengikuti pelatihan dengan instruktur yang berpengalaman dalam senam lantai sangatlah berarti. Mereka dapat memberikan bimbingan teknis yang tepat serta saran-saran yang diperlukan untuk menguasai gerakan dominan melayang dengan baik.

6. Evaluasi dan Koreksi

Perhatikan setiap gerakan yang Anda lakukan. Lakukan evaluasi diri secara teratur dan perbaiki hal-hal yang perlu diperbaiki. Jangan ragu untuk meminta masukan dan koreksi dari pelatih atau rekan latihan.