Kombinasi Pola Gerak Senam Lantai dengan Bantuan Alat

Ilustrasi kombinasi pola gerak senam lantai dengan bantuan alat. Sumber: Pexels/Yogini Yue

Kombinasi pola gerak senam lantai dapat dilakukan dengan menggabungan 2 atau lebih gerakan dasar pada senam ini. Contoh kombinasi yang dapat dilakukan salah satunya kombinasi guling depan dengan guling belakang.

Untuk menghasilkan kombinasi pola gerakan yang benar, tentunya pahami dan perhatikan terlebih dahulu gerakan dasar yang ada pada senam lantai. Seseorang dapat melakukan kombinasi pola ini dengan melihat sumber referensi buku maupun unggahan video di internet.

Apa Itu Senam Lantai?

Ilustrasi mengenal apa itu senam lantai. Sumber: Pexels/Budgeron Bach

Senam lantai adalah salah satu jenis latihan fisik dengan gerakan yang sistematis dan terencana. Sehingga senam ini termasuk dalam olahraga kebugaran jasmani yang dapat memberikakan efek kesehatan pada tubuh.

Dikutip dalam buku Dr. Olahraga Menjelaskan Senam Lantai oleh Fis Andriyani (2012: 8) senam lantai merupakan salah satu dari rumpun senam. Senam lantai cara gerakan dan bentuk latihannya di lantai, hal itu disesuaikan dengan namanya yaitu senam lantai.

Lantai yang dimaksud untuk latihan pada senam ini yaitu menggunakan matras atau permadani. Pastikan matras dan keadaan sekitar aman untuk melakukan gerakan senam lantai.

Letakkan matras di atas lantai atau tanah yang rata dan jauh dari bahaya. Selain itu penempatan matras juga harus Letakkanlah matras jauh dari dinding atau tembok agar ketika melakukan gerakan, tubuh tidak menabraknya.

Kombinasi Pola Gerak Senam Lantai dengan Bantuan Alat

Ilustrasi kombinasi pola gerak senam lantai dengan bantuan alat. Sumber: Pexels/Tima Miroshnichenko

Kombinasi pola gerak senam lantai dengan bantuan alat merupakan rangakaian beberapa gerak senam lantai yang melibatkan sejumlah alat seperti matras, palang sejajar, kuda-kuda lompat, dan lainnya. Terdapat 3 kombinasi yang dapat dilakukan, berikut penjelasannya.

1. Kombinasi Guling Depan dan Guling Belakang

Cara melakukakan kombinasi guling depan dan guling belakang yaitu:

2. Kombinasi Headstand , Guling Depan, dan Guling Belakang

Cara melakukakan kombinasi handstand,guling depan,dan guling belakang yaitu:

3. Kombinasi Guling Depan, Lenting Tengkuk, dan Lenting Tangan

Adapun cara untuk melakukan kombinasi guling depan, lenting tengkuk, dan lenting tangan yaitu:

Baca juga: 2 Gerakan Senam Lantai beserta Tahapan Melakukannya

Demikian penjelasan mengenai kombinasi pola gerak senam lantai dengan bantuan alat. Tentunya dalam melakukan olahraga ini, pastikan pembaca sudah melakukan pemanasan terlebih dahulu agar tidak timbul cedera pada tubuh. (MRZ)