Pengertian Kebugaran Jasmani dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Pengertian Kebugaran Jasmani. Foto: Pexels

Pengertian kebugaran jasmani (physical fitness) secara sederhana adalah kemampuan tubuh dalam melaksanakan aktivitas sehari-hari. Kebugaran jasmani merupakan hal yang penting untuk dijaga demi kesehatan.

Mengabaikan kebugaran jasmani berpotensi memicu timbulnya berbagai macam jenis penyakit. Simak penjelasan selengkapnya mengenai kebugaran jasmani di bawah ini.

Definisi Kebugaran Jasmani

Definisi Kebugaran Jasmani. Foto: Unsplash

Mengutip dari buku Model-Model Exercise dan Aktivitas Fisik karya Sapto Adi, pengertian dari kebugaran jasmani adalah kemampuan melakukan kegiatan dengan semangat dan berganti-ganti tanpa menimbulkan kelelahan yang berat.

Menurut Welis, Wilda and Sazeli, Rifki Muhamad dalam buku Gizi untuk Aktifitas Fisik dan Kebugaran, kebugaran jasmani bermakna kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan.

Adapun menurut Giriwijoyo (2004), kebugaran jasmani adalah keadaan kemampuan jasmani yang dapat menyesuaikan fungsi alat-alat tubuhnya terhadap tugas jasmani tertentu dan/atau terhadap keadaan lingkungan yang harus diatasi dengan cara yang efisien, tanpa kelelahan yang berlebihan dan telah pulih sempurna sebelum datang tugas yang sama pada keesokan harinya.

Dengan demikian, secara garis besar dapat dikatakan bahwa kebugaran jasmani adalah kecocokan keadaan fisik terhadap tugas yang harus dilaksanakan oleh fisik itu.

Kebugaran jasmani bersifat relatif baik secara anatomis maupun fisiologis, artinya fit atau tidaknya seseorang selalu dalam hubungan dengan tugas fisik yang dilaksanakan.

Baca Juga: Posisi Kedua Tangan saat Duduk Selonjor Mencium Lutut

Manfaat Kebugaran Jasmani

Manfaat Kebugaran Jasmani. Foto: Pexels

Manfaat kebugaran jasmani untuk kesehatan tidak hanya dirasakan secara fisik, tetapi juga berkaitan secara mental. Berikut beberapa manfaat kebugaran jasmani dirangkum dari situs Siloam Hospitals.

1. Mencegah Stres dan Depresi

Menjaga kebugaran jasmani adalah langkah yang diperlukan untuk mengurangi stres dan depresi. Rutin berolahraga dapat membantu melepaskan hormon serotonin dan endorfin yang akan mengurangi depresi dan membuat emosi lebih stabil.

2. Meminimalisasi Risiko Penyakit Kardiovaskular

Melakukan aktivitas fisik akan melatih kekuatan otot jantung dalam mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Selain itu, otot jantung yang kuat dapat menjaga organ jantung tetap stabil.

Menjaga kebugaran jasmani juga merupakan salah satu langkah efektif menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, sehingga meminimalisasi risiko penyakit jantung koroner.

3. Menjaga Kesehatan Tulang

Kepadatan tulang akan berkurang seiring berjalannya usia. Jadi, perlu untuk menjaga kebugaran jasmani agar kesehatan tulang tetap terjaga. Salah satu caranya adalah dengan aktif berolahraga sehingga kepadatan tulang menjadi lebih baik.

4. Mengontrol Kadar Gula Darah

Selain mengontrol kolesterol, menjaga kebugaran jasmani juga dapat membantu tubuh mengontrol gula darah untuk mencegah terjadinya diabetes.

Saat berolahraga, sel tubuh akan mengambil beberapa kadar gula darah sebagai sumber energi. Dengan begitu, kadar gula darah akan lebih stabil.

5. Menjaga Berat Badan

Olahraga dapat membantu seseorang menjaga berat badan. Melakukan aktivitas fisik akan membantu membakar kalori dalam tubuh, sehingga berat badan akan tetap stabil.

(DEL)