Pengertian Lari Jarak Pendek dan Teknik yang Benar
Artikel yang menjelaskan pengertian dari sebuah istilah.
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Pengertian dan Istilah tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarPengertian lari jarak pendek adalah olahraga lari dengan jarak tempuh pendek atau dalam waktu singkat. Lari jarak pendek disebut juga sprint.
Adapun atlet lari jarak pendek disebut juga sprinter. Yuk, simak penjelasan hingga teknik lari jarak pendek di bawah ini.
Arti Lari Jarak Pendek
Pengertian lari jarak pendek adalah lari dengan mengerahkan kecepatan maksimal sepanjang jarak yang ditempuh.
Adapun jarak yang ditempuh dalam olimpiade adalah 100 meter, 200 meter, dan 400 meter. Biasanya, lari jarak pendek di perlombaan ruang tertutup (indoor) tersedia dengan nomor lari 80 meter pula.
Lari jarak pendek sangat membutuhkan kecepatan otot tungkai agar dapat melangkah dengan cepat. Tidak seperti lari jarak jauh, lari jarak pendek tidak membutuhkan pengaturan ritme dan nafas.
Hal paling penting adalah lari secepat mungkin agar mencapai garis akhir (finish).
Baca Juga: Pengertian Jalan Cepat, Sejarah, hingga Teknik Dasarnya
Teknik Lari Jarak Pendek
Dalam setiap cabang olahraga, terdapat teknik yang harus dikuasai atlet, termasuk lari jarak pendek. Berikut penjelasannya.
1. Teknik Start
Ada tiga macam teknik start dalam lari jarak pendek, yaitu sebagai berikut:
Start Pendek. Kaki kiri di depan dan lutut kaki kanan diletakkan sejajar di sebelah kaki kiri, beri jarak sekitar satu kepal. Jari-jari tangan rapat dan ibu jari terpisah, keduanya diletakkan di belakang garis start.
Start Menengah. Kaki kiri tetap berada di depan, lutut kaki kanan diletakkan di sebelah kanan, sejajar dengan tumit kaki kiri, beri jarak sekitar satu kepal. Jari-jari tangan rapat dan ibu jari terpisah, keduanya diletakkan di belakang garis start.
Start Panjang. Kaki kiri diletakkan di depan lutut kaki kanan yang berada di belakang kaki kiri, beri jarak sekitar satu kepal. Jari-jari tangan rapat dan ibu jari terpisah, keduanya diletakkan di belakang garis start.
Kemudian terdapat tiga urutan teknik start lari jarak pendek, yaitu sebagai berikut:
Aba-aba Bersedia. Pelari menempatkan kedua kaki menyentuh blok yang sudah dipersiapkan, lutut kaki belakang diletakkan di tanah, sejajar dengan kaki kiri, terpisah selebar bahu. Jari-jari tangan membentuk huruf V terbalik dan berada di belakang garis start. Posisi kepala dalam keadaan datar dengan punggung, sedangkan mata harus tetap menatap lurus ke bawah.
Aba-aba Siap. Posisi badan sedikit condong ke depan, angkat pinggang sedikit lebih tinggi dari bahu. Lutut ditekan ke belakang, lutut kaki depan ada dalam posisi membentuk sudut siku-siku 90 derajat, sedangkan kaki belakang pelari membentuk 120-140 derajat.
Aba-aba Yak: Posisi badan diluruskan dan diangkat, kaki menjadi tumpuan keras pada start blok untuk menghentak tenaga dorong. Langkah pertama kira-kira 45-75 cm di depan garis start.
2. Teknik Lari
Adapun teknik lari dalam lari jarak pendek adalah sebagai berikut:
Setelah aba-aba Yak, pelari melesat ke depan.
Pendaratan kaki menggunakan telapak kaki bagian depan.
Sikap badan condong ke depan dan pandangan lurus ke depan.
Ayunkan lengan dengan kuat ke depan dada dan tangan mengepal.
Otot leher rileks dan menahan napas pada saat lari.
3. Teknik Melewati Garis Finish
Adapun teknik pada saat melewati garis finish adalah sebagai berikut:
Mencondongkan dada kemudian menjatuhkannya ke depan.
Salah satu bahu dijatuhkan ke depan.
Secepat mungkin lari, sampai beberapa meter garis finish terlewati.
Teknik yang sering dilakukan adalah teknik nomor 2. Apabila ada beberapa pelari yang bersamaan melewati garis finish, maka pelari yang anggota tubuhnya menyentuh pita atau garis terlebih dahulu merupakan pemenangnya.
Itulah penjelasan mengenai lari jarak pendek. Semoga informasi di atas membantu, ya!
(DEL)
Frequently Asked Question Section
Jarak tempuh lari jarak pendek berapa?
Jarak tempuh lari jarak pendek berapa?
Adapun jarak yang ditempuh dalam olimpiade adalah 100 meter, 200 meter, dan 400 meter. Biasanya, lari jarak pendek di perlombaan ruang tertutup (indoor) tersedia dengan nomor lari 80 meter pula.
Bagaimana teknik start pendek dalam lari jarak pendek?
Bagaimana teknik start pendek dalam lari jarak pendek?
Start Pendek. Kaki kiri di depan dan lutut kaki kanan diletakkan sejajar di sebelah kaki kiri, beri jarak sekitar satu kepal. Jari-jari tangan rapat dan ibu jari terpisah, keduanya diletakkan di belakang garis start.
Bagaimana posisi badan saat aba-aba Siap dalam lari jarak pendek?
Bagaimana posisi badan saat aba-aba Siap dalam lari jarak pendek?
Aba-aba Siap. Posisi badan sedikit condong ke depan, angkat pinggang sedikit lebih tinggi dari bahu. Lutut ditekan ke belakang, lutut kaki depan ada dalam posisi membentuk sudut siku-siku 90 derajat, sedangkan kaki belakang pelari membentuk 120-140 derajat.