Pengertian Senam Irama dan Manfaatnya bagi Kesehatan Fisik serta Mental

Ilustrasi Pengertian Senam Irama. Foto: Pixabay.

Sebutkan pengertian senam irama! Senam irama merupakan salah satu jenis senam yang gerakannya diiringi dengan irama musik atau nyanyian.

Kegiatan senam irama memberikan banyak manfaat baik bagi kesehatan fisik dan mental. Untuk mengetahuinya lebih lanjut, simak penjelasan berikut ini.

Mengenal Pengertian Senam Irama

Ilustrasi Pengertian Senam Irama. Foto: Pixabay.

Mengutip buku Pendidikan Jasmani dan Kesehatan karya Asep Kurnia Nenggal, senam irama atau senam ritmik merupakan bagian dari senam artistik berupa gerakan yang dilaksanakan dengan mengikuti irama musik atau nyanyian. Iringan musik itu membuat senam irama tampak lebih indah dan lebih membangkitkan semangat.

Dalam praktiknya, senam irama dapat dilakukan menggunakan alat berupa pita, tali, bola, gada, dan simpai. Namun, bisa juga tanpa alat dengan melakukan koreografi yang lekat dengan nuansa aktobatik, balet, dan tari modern.

Merujuk Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMP/MTs Kelas 9 oleh Paiman, S.Pd, M. Or., ada dua elemen penting dalam gerakan senam irama, yakni irama dan maat.

Irama adalah cepat lambatnya nada dalam suatu rangkaian nada, sedangkan maat ialah pengulangan bagian-bagian yang sama.

Senam irama memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental. Untuk mengetahuinya, berikut ulasannya.

Baca Juga: Mengenal Fungsi Musik dalam Senam Irama yang Wajib Diketahui

Manfaat Senam Irama

Ilustrasi Pengertian Senam Irama. Foto: Pixabay.

Berikut ini adalah beberapa manfaat yang diperoleh dari melakukan senam irama, yaitu:

1. Menguatkan Otot

Senam irama dapat menguatkan jaringan otot. Otot yang kuat dan lentur akan mengurangi risiko tubuh mengalami kaku dan cedera.

2. Memperbaiki Bentuk Fisik

Rutin melakukan senam irama akan membuat otot bagian lengan, perut, pinggul, dan paha menjadi lebih kencang. Sehingga, bentuk tubuh menjadi lebih proporsional.

3. Memperbaiki keseimbangan Fisik

Setiap gerakan yang diciptakan dalam senam irama memiliki struktur yang konsisten. Hal tersebut memberikan efek pada peningkatan keseimbangan tubuh.

4. Merawat Kesehatan Tulang

Senam irama dapat pula meningkatkan kesehatan tulang. Seperti diketahui, salah satu cara mengurangi risiko terkena osteoporosis adalah dengan rajin melakukan kegiatan fisik. Contohnya dengan melakukan senam irama.

5. Menyehatkan Jantung dan Paru-Paru

Melakukan senam irama secara teratur akan membuat jantung lebih sehat. Hal tersebut dikarenakan cepat lambatnya gerakan senam, berubah-ubah seiring dengan perubahan tempo alunan musik.

Perubahan gerakan tersebut berdampak pada peningkatan detak jantung dan frekuensi pernapasan. Sehingga, bisa dikatakan bahwa manfaat senam irama adalah meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.

6. Menurunkan Berat Badan

Melakukan senam irama secara rutin diyakini sebagai salah satu cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Sebab, senam irama dapat mempercepat proses pembakaran lemak di dalam tubuh.

Akan tetapi, untuk mendapatkan berat badan yang ideal, tentunya juga harus diimbangi dengan pola makan yang sehat.

7. Meningkatkan Percaya Diri

Senam irama bisa menciptakan rasa gembira yang timbul saat melakukan senam tersebut, rasa percaya diri juga akan muncul setelah mendapatkan tubuh ideal seperti yang diharapkan.

8. Menurunkan Stres

Gerakan senam dan alunan musik dalam senam irama, diyakini dapat menurunkan kadar hormon penyebab stress.

(SNS)