7 Olahraga Crossfit yang Bisa Dilakukan di Rumah

Ilustrasi Olahraga Crossfit, Foto: Unsplash/Edwin Tan.

Olahraga crossfit adalah jenis olahraga yang menggabungkan beragam gerakan fungsional berintensitas tinggi. Semua gerakannya dibagi menjadi beberapa set dengan waktu tertentu. Di mana fokus utamanya adalah latihan fungsional.

Karena latihan crossfit biasanya dilakukan dalam sesi yang singkat tetapi intens, program ini cocok bagi orang yang memiliki jadwal sibuk tetapi ingin hasil yang maksimal dalam waktu yang terbatas. Sehingga ditengah kesibukan bisa berolahraga.

Jenis Olahraga Crossfit

Ilustrasi Olahraga Crossfit, Foto: Unsplash/EXTREME-PHOTOGRAPHER.

Dikutip dari buku Mengenal Berbagai Jenis Workout dan Manfaatnya, Kurnia Puspita (2024: 84), crossfit adalah program kekuatan dan kondisional yang dirancang untuk meningkatkan kebugaran dan kemampuan fisik seseorang dalam berbagai disiplin kebugaran.

Dibuat oleh Greg Glassman, crossfit mengkombinasikan angkat beban, atletik, dan latihan kecepatan tinggi untuk memberikan latihan yang komprehensif. Berikut adalah olahraga crossfit yang bisa dilakukan di rumah bagi pemula.

1. Sit-up

2. Push-up

3. Dumbbell Thrusters

4. Kettlebell Swings

5. Jump Rope (Lompat Tali)

Lompat tali secara berulang-ulang, meningkatkan intensitas dan memperbaiki koordinasi tubuh.

6. Full-body Sprint

7. Interval Cardio

Baca Juga: Cara Membentuk Otot Dada yang Simpel dan Efektif

Itulah jenis olahraga crossfit yang bisa dicoba di rumah. Tidak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga, meski sibuk masih bisa melakukan olahraga singkat tetapi intens. (Umi)