Apa itu Workout? Ini Dia Penjelasannya

Apa itu Workout. Foto hanya ilustrasi. Sumber foto: Unsplash/Jonathan

Apa itu workout? Workout adalah kegiatan olahraga yang bertujuan membentuk jasmani dan rohani yang sehat serta memiliki manfaat menjaga kesehatan tubuh.

Workout atau dalam bahasa Indonesia dikenal sebagai latihan fisik. Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan kebugaran tubuh, kekuatan otot, serta kesehatan secara keseluruhan.

Apa itu Workout?

Apa itu Workout. Foto hanya ilustrasi. Sumber foto: Unsplash/Kelly

Dikutip dari buku Jenis Workout, Kurnia (2024: 50), workout mencakup berbagai jenis latihan yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan tujuan individu. Mulai dari latihan kardiovaskular, latihan kekuatan, hingga latihan fleksibilitas.

Lalu, apa itu workout? Workout adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Dengan memahami jenis-jenis workout dan manfaatnya, serta mengikuti tips memulai yang tepat, siapa pun bisa memulai perjalanan menuju tubuh yang lebih sehat dan bugar.

Berolahraga secara rutin memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Workout membantu dalam pengelolaan berat badan, meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh, serta meningkatkan kesehatan jantung dan sistem peredaran darah.

Selain itu, workout juga berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperlambat proses penuaan. Secara mental, workout dikenal dapat meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Hal ini disebabkan oleh pelepasan endorfin, hormon yang bertanggung jawab untuk perasaan bahagia dan nyaman, saat berolahraga. Selain itu, workout juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan rasa percaya diri.

Berikut adalah beberapa jenis workout.

1. Latihan Kardiovaskular (Cardio)

Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan detak jantung dan aliran darah ke seluruh tubuh. Contoh latihan kardio meliputi lari, bersepeda, berenang, dan aerobik. Manfaatnya untuk daya tahan tubuh, pembakaran kalori efektif, dan peningkatan kesehatan jantung.

2. Latihan Kekuatan (Strength Training)

Latihan kekuatan fokus pada peningkatan massa otot dan kekuatan tubuh. Latihan ini biasanya melibatkan penggunaan beban, baik itu beban tubuh sendiri seperti push-up dan pull-up, maupun alat tambahan.

Misalnya seperti dumbel dan barbel. Selain meningkatkan kekuatan otot, latihan ini juga membantu dalam menjaga metabolisme tubuh dan kepadatan tulang.

3. Latihan Fleksibilitas (Flexibility Training)

Latihan fleksibilitas bertujuan untuk meningkatkan rentang gerak sendi dan otot. Yoga dan stretching adalah contoh dari latihan fleksibilitas. Manfaat dari latihan ini meliputi pencegahan cedera, pengurangan ketegangan otot, dan peningkatan postur tubuh.

Baca juga: 6 Gerakan Workout untuk Pemula yang Mudah Dilakukan di Rumah

Demikianlah jawaban atas pertanyaan, "Apa itu Workout?". Workout bertujuan membentuk jasmani dan rohani yang sehat serta memiliki manfaat menjaga kesehatan tubuh. (Gin)