Kalori Pepaya 100 Gram dan Contoh Pengolahannya yang Tepat

Ilustrasi Kalori Pepaya 100 Gram. Foto: dok. Unsplash/Amanda Lins

Kalori pepaya 100 gram merupakan hal yang penting untuk diketahui, khususnya bagi para pencinta pepaya yang sedang menjalankan program diet. Kandungan kalori yang ada di dalam pepaya perlu dipantau secara teratur agar tubuh tetap sehat.

Selain mengetahui kadar kalori yang terkandung dalam pepaya, cara mengolah pepaya yang benar juga perlu diketahui. Hal ini dilakukan agar kandungan nutrisi yang ada dalam pepaya tidak hilang.

Kalori Pepaya 100 Gram dan Contoh Pengolahannya agar Manfaatnya Tidak Hilang

Ilustrasi Kalori Pepaya 100 Gram. Foto: dok. Unsplash/Mercy

Dikutip dari dalam buku berjudul Literasi Zat Gizi Makro dan Pemecahan Masalahnya, Ir. Siti Fathonah, M.Kes., ‎Prof. Dr. Sarwi, M.Si. (2020: 33), kalori adalah satuan ukur yang digunakan untuk menyatakan nilai energi. Kalori adalah energi yang diperoleh dari makanan dan minuman serta penggunaan energi dalam aktivitas fisik.

Tubuh manusia membutuhkan asupan kalori untuk dapat menghasilkan energi. Jika jumlah asupan kalori dalam tubuh terlalu sedikit atau bahkan terlalu banyak, maka dapat memengaruhi kesehatan tubuh. Dampak yang paling mudah untuk diketahui dari kadar asupan kalori dalam tubuh adalah obesitas yang dialami seseorang.

Kalori yang terkandung dalam setiap makanan yang dikonsumsi manusia tentu berbeda-beda. Baik itu makanan pokok, daging, atau bahkan juga buah. Setiap jenis buah juga memiliki kandungan kalori dengan kadar yang berbeda. Berapa kandungan kalori pepaya 100 gram?

Dalam 100 gram buah pepaya, kalori yang terkandung di dalamnya adalah sebesar 39 kalori. Kadar kalori dalam pepaya tergolong sangat rendah sehingga bagus untuk dikonsumsi sebagai makanan diet.

Agar manfaat dalam pepaya bekerja secara maksimal, maka perlu diketahui cara mengolah pepaya yang benar. Salah satu cara pengolahan buah pepaya yang dapat dilakukan adalah memotongnya kemudian dicampur dengan buah-buahan lainnya sebagai salad.

Selain itu, buah pepaya juga dapat diolah menjadi jus buah atau smoothies yang menyehatkan. Pepaya juga dapat dicampur dengan biji chia atau yoghurt untuk menambah cita rasa saat mengonsumsinya. Pepaya akan lebih nikmat disantap dalam kondisi dingin agar terasa lebih segar saat dimakan.

Baca juga: Jogging 1 Jam Membakar Berapa Kalori? Ini Perhitungannya

Informasi mengenai kandungan kalori pepaya 100 gram beserta saran pengolahannya yang benar perlu diketahui untuk memaksimalkan program diet yang dijalankan. (DAP)