Macam-Macam Cara Latihan Kaki di Gym untuk Pria

Ilustrasi untuk latihan kaki di gym. Sumber: pexels.com/Marcus Chan

Latihan kaki di gym dilakukan agar kaki tetap sehat dan kuat. Kaki adalah bagian tubuh yang memiliki fungsi sangat penting. Untuk itu kesehatan dan daya tahannya perlu dilatih secara rutin.

Latihan kaki dapat dilakukan baik di rumah maupun di gym. Untuk hasil latihan yang maksimal, penting untuk mengetahui dan menerapkan macam-macam cara latihan kaki yang baik.

5 Cara Latihan Kaki di Gym dan Tekniknya

Ilustrasi untuk latihan kaki di gym. Sumber: pexels.com/MART Production

Kaki adalah bagian tubuh yang berfungsi untuk menyangga berat badan dan untuk berjalan kaki. Kaki yang sehat pasti akan kuat dalam melakukan fungsinya. Untuk memperoleh kaki yang kuat, diperlukan latihan kaki secara konsisten.

Latihan kaki dapat dilakukan di gym menggunakan berbagai alat fitness. Berikut ini macam-macam latihan kaki di gym dan caranya menurut buku Fitness oleh Maza Yudha (2006: 35):

1. Leg Curl

Leg Curl bermanfaat untuk melatih otot kaki bagian belakang. Langkah-langkah melakukan latihan leg curl adalah sebagai berikut:

2. Plie Squat

Plie Squat dilakukan untuk melatih otot paha bagian dalam. Latihan ini dibantu dengan dumbbell. Caranya dapat dilakukan dengan langkah-langkah seperti ini:

3. Dumbbell Squat

Dumbbell Squat bermanfaat untuk melatih otot paha dan pantat. Teknik berlatih Dumbbell Squat adalah sebagai berikut:

4. Leg Press

Leg press adalah latihan untuk melatih otot bagian depan dan belakang yang dapat dilakukan dengan langkah-langkah berikut ini:

5. Standing Calf Rise

Manfaat latihan Standing Calf Rise adalah untuk melatih dan mengencangkan otot betis. Latihan ini menggunakan alat yang disebut bar smith press. Teknik berlatihnya adalah sebagai berikut:

Baca juga: 5 Cara Menaikkan Berat Badan Pria yang Sehat

Itulah macam-macam cara latihan kaki di gym untuk pria yang dapat dilakukan untuk melatih kekencangan otot kaki. Saat berlatih di gym, dapat meminta bantuan personal trainer untuk hasil yang lebih baik.(IND)