Tata Cara Membentuk Otot Dada dengan Barbel Tanpa Perlu Pergi ke Gym

Ilustrasi cara membentuk otot dada dengan barbel. Sumber: Pexels.com

Untuk bisa membentuk otot dada, kini seseorang tidak perlu lagi pergi ke gym. Pasalnya, hal tersebut bisa dilakukan di rumah saja menggunakan alat tertentu, seperti barbel. Jadi, tak heran jika banyak pria yang mencari informasi mengenai cara membentuk otot dada dengan barbel.

Dengan mengetahui informasi tersebut, maka mereka tidak perlu pergi ke gym untuk membentuk otot dada. Hanya dengan bantuan barbel, mereka bisa mendapatkan otot dada dengan bentuk seperti yang diinginkan.

Tata Cara Membentuk Otot Dada dengan Barbel

Ilustrasi cara membentuk otot dada dengan barbel. Sumber: pexels.com

Mengutip dari buku 225 Seputar Fitnes Tips ala Syafrizaldy, Syafrizaldy (hal 55), barbel adalah salah satu peralatan yang digunakan untuk berbagai variasi dalam latihan angkat beban yang berbentuk palang dengan diberi piringan beban yang beratnya sama pada kedua sisi.

Adapun di bawah ini adalah cara membentuk otot dada dengan barbel tanpa perlu ke gym yang bisa dilakukan sebagai latihan rutin.

1. Barbell Floor Press

Cara membentuk otot dada dengan menggunakan barbel yang pertama adalah melalui gerakan barbell floor press. Gerakan ini merupakan latihan yang melibatkan barbel dan dilakukan dalam posisi terlentang di lantai.

Posisi ini memungkinkan seseorang untuk melatih otot dada, trisep, dan juga bahu dengan fokus yang lebih besar pada bagian tengah serta bawah otot dada. Caranya adalah sebagai berikut.

2. Reverse Grip Barbell Floor Press

Selanjutnya, ada gerakan reverse grip barbell floor press yang merupakan variasi dari gerakan floor press yang menggunakan pegangan terbalik. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

Baca Juga: 5 Parfum Pria untuk Olahraga yang Mencegah Bau Keringat

Jadi, itu dia tata cara membentuk otot dada dengan barbel yang bisa dicoba sendiri di rumah. Pastikan untuk tetap utamakan keamanan dan keselamatan saat berlatih, ya. (Anne)