10 Contoh Gerakan Manipulatif, Pengertian dan Jenisnya

Ilustrasi contoh gerakan manipulatif. Sumber: pexels.com/AlexanderNadrilyanski.

Contoh gerakan manipulatif penting diketahui siswa dan orang tua siswa. Gerakan manipulatif tidak hanya penting bagi calon atlet, tapi juga penting untuk olah tubuh agar lebih fleksibel.

Gerakan manipulatif diperkenalkan dalam pelajaran Penjaskes atau PJOK. Umumnya, sekolah akan memperkenalkan sebagian gerakan dasar. Siswa yang berminat bisa melanjutkan dengan ikut ekstrakurikuler.

Pengertian dan Jenis-jenis Gerakan Manipulatif

Ilustrasi contoh gerakan manipulatif. Sumber: pexels.com/Img.

Dikutip dari Praktik dan Teori PJOK di Sekolah Dasar, Samsul Azhar dan Kawan-kawan (2022:249), gerakan manipulatif adalah gerak yang dikembangkan ketika anak atau siswa sedang menguasai bermacam objek di luar tubuhnya.

Gerakan manipulatif membutuhkan koordinasi dan ketrampilan motorik yang cukup baik. Gerakan manipulatif ada 3 jenis, yaitu

1. Menjauhkan objek. Contoh: kiper menghalau bola.

2. Menambah penguasaan. Contoh: atlet basket menguasai bola dalam waktu yang lama.

3. Bergerak bersama. Contoh: pemain sepakbola menggiring bola sambil berusaha menghindari lawan.

Contoh Gerakan Manipulatif

Ilustrasi contoh gerakan manipulatif. Sumber: pexels.com/JoeCalomeni.

Berikut adalah beberapa contoh gerakan manipulatif yang ditemui di beberapa cabang olahraga.

1. Menggelindingkan bola atau rolling perlu latihan agak berada pada kotak atau parameter yang seharusnya.

2. Melempar bola, cakram, atau tombak. Gerakan ini agak sulit bagi siswa karena membutuhkan energi yang banyak tapi terkendali. Macam lemparan antara lain di bawah tangan, atas kepala, atas lengan atau di samping.

3. Menangkap bola. Gerakan ini membutuhkan koordinasi agar benda yang ditangkap dan badan sama-sama berhenti.

4. Pushing and pulling. Pushing, yaitu mendorong atau menolak benda atau orang agar menjauh. Pulling, yaitu menarik benda agar mendekat.

5. Memukul. Gerakan ini banyak dilakukan dalam olahraga beladiri. Memukul yang benar harus dipelajari dan dilatih dengan teknik yang benar pula.

6. Menendang. Contohnya pada olahraga beladiri dan sepak bola.

7. Mengambil, yaitu mengambil benda untuk tujuan tertentu atau karena diperebutkan.

8. Membawa. Contohnya pada permainan rugby atau american foolball.

9. Memantul-mantulkan atau dribbling. Dribbling dilakukan pada permainan basket untuk membawa bola ke ring lawan. Gerakan ini cukup sulit, membutuhkan koordinasi yang harus dilatih terus-menerus.

10. Menggiring bola. Gerakan ini membutuhkan koordinasi tangan, kaki, dan mata. Contoh: permainan sepak bola dan hoki.

Baca juga: Teknik Menangkap Bola dalam Olahraga Basket

Itulah contoh gerakan manipulatif beserta pengertian dan jenisnya. Gerakan-gerakan yang melebihi dari gerakan keseharian akan meningkatkan ketahanan dan kelenturan tubuh. (lus)