10 Manfaat Jogging Sore bagi Kesehatan Tubuh

Ilustrasi manfaat jogging sore. Sumber: unsplash.com/Shengpengpeng.

Manfaat jogging sore masih diragukan oleh sebagaian orang. Masih banyak yang menganggap bahwa waktu jogging terbaik adalah di pagi hari. Jogging sore masih dianggap hanya untuk orang-orang yang terpaksa karena tidak ada waktu lain.

Ternyata peminat jogging sore cukup banyak. Ini terlihat di beberapa pinggir jalan dan lapangan. Ada penelitian yang mengatakan bahwa jogging sore juga banyak manfaatnya sehingga penting untuk diketahui.

Manfaat Jogging Sore

Ilustrasi manfaat jogging sore. Sumber: unsplash.com/ZacOng.

Jogging atau lari sore termasuk olah raga ringan yang dilakukan secara individu maupun berkelompok. Biasanya jogging secara individu tidak disertai target, sedangkan jogging berkelompok disertai target untuk menambah keseruan.

Berikut adalah manfaat jogging sore untuk kesehatan tubuh.

1. Lebih Efektif

Dikutip dari Lari antara Gaya Hidup dan Menjaga Kebugaran Tubuh, Pusat Data dan Analisa Tempo (2020:58), sebuah penelitian menyebutkan bahwa olahraga apapun akan lebih efektif di sore hari.

Ini karena performa tubuh meningkat dan mencapai puncaknya antara jam 16.00-17.00, bahkan bisa sampai jam 19.00.

2. Meminimalisir Terjadinya Cedera

Pada sore hari detak jantung lebih rendah dan otot-otot lebih fleksibel sehingga jogging bisa dilakukan dengan lebih fokus sekaligus santai. Kondisi tersebut dapat meminimalisir cedera.

3. Melepas Stres

Jogging meningkatkan hormon endorfin yang menghilangkan tekanan setelah seharian beraktivitas, memunculkan energi positif, serta bersifat analgesik yang mengurangi persepsi rasa sakit.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Setelah energi terkuras dan stres hilang, tubuh akan berada dalam kondisi yang nyaman untuk tidur nyenyak.

5. Terhindar dari Terik Matahari

Sinar UV matahari memang bermanfaat, namun jika terlalu lama akan merusak kulit dan mata. Padahal sering kali jogging tidak sebentar.

6. Mengendalikan Kadar Gula Darah

Metabolisme tubuh yang meningkat di sore hari akan membantu memproses gula menjadi energi. Ini membuat kadar gulan turun.

7. Mengencangkan Otot-otot

Tubuh kurus bukan jaminan tidak memiliki gelambir pada bagian tubuh tertentu. Gerakan yang konstan dalam durasi yang rutin akan membuat otot-otot kencang.

8. Menjaga kualitas Pernapasan

Olahraga kardio seperti jogging sore ini membuat paru-paru dan jantung bekerja maksimal. Semakin sering jogging, jantung akan terlatih untuk memompa darah secara optimal dan paru-paru akan terlatih menyimpan kapasitas oksigen lebih banyak.

9. Mengatasi Kegemukan

Jogging rutin akan mengikis lemak yang berlebihan dan menjaga berat badan agar ideal bagi kesehatan.

10. Menjaga Kecerdasan Otak

Jogging sore mempelancara sirkulasi darah pada bagian tubuh yang berhubungan dengan kecerdasan dan mencegah pikun pada lansia.

Baca juga: 4 Manfaat Lari Jarak Pendek untuk Tubuh Manusia

Itulah 10 manfaat jogging sore bagi kesehatan tubuh. Keamanan harus menjadi prioritas, terutama jika cahaya matahari sore mulai redup. (lus)