11 Manfaat Markisa Kuning bagi Kesehatan Tubuh

Ilustrasi manfaat markisa kuning bagi kesehatan tubuh. Sumber: pixabay/RitaE

Markisa kuning mempunyai rasa asam dan sari buahnya yang sedikit, sehingga jarang orang yang menyukai buah ini. Namun buah ini memiliki banyak manfaat. Salah satu manfaat markisa kuning yaitu memperlancar dan menyehatkan pencernaan.

Markisa kuning (Passiflora flavicarva) merupakan jenis buah markisa yang paling mudah ditemui di negara Indonesia. Markisa kuning bisa tumbuh di daerah dataran rendah, dan banyak dikembangkan di daerah Lampung, Sumatera Barat, dan Jawa Barat.

Mengenal Markisa Kuning

Ilustrasi markisa kuning. Sumber: Pixabay/adrianohermini

Markisa kuning dikenal juga dengan nama yellow granadilla. Sama seperti jenis lainnya, markisa kuning juga memiliki bentuk buah lonjong dengan warna hijau saat muda.

Dikutip dalam buku Khasiat Tersembunyi Buah Markisa oleh Jihan Fauziah (2023:8) markisa kuning memiliki kulit bewarna kuning cerah dan ketika buah markisa sudah tua, biasanya rasa asamnya bisa lebih kecut.

Perbedaan markisa kuning dengan markisa jenis lain terletak di tempat tumbuhnya. Markisa kuning lebih condong bisa tumbuh dengan baik di dataran rendah dan dataran menengah.

Manfaat Markisa Kuning

Ilustrasi manfaat markisa kuning. Sumber: Pixabay/RitaE

Dikutip dalam buku Sehat Alami dengan Herbal oleh Pusat Studi Biofarma LPPM IPB dan Gagas Ulung (2014:267) buah markisa kuning banyak mengandung fitokimia yang mampu membunuh sel kanker.

Markisa kuning memiliki banyak kandungan baik seperti fitokimia (polifenol dan karotenoid), vitamin A, vitamin C, fosfor, zat besi, karoten, tiamin, riblofavin, niain, asam askorbat, dan asam sitrat. Adapun manfaat markisa kuning bagi kesehatan yaitu sebagai berikut.

1. Memperlancar dan Menyehatkan Pencernaan

Kandungan serat yang tinggi di dalam daging buah markisa kuning membuat buah ini bermanfaat sebagai obat untuk memperlancar dan menyehatkan perncernaan.

Biji buah markisa juga bisa dimakan karena mengandung serat yang tinggi juga. Dengan rajin mengonsumsi buah markisa maka pencernaan lancar serta usus menjadi bersih.

2. Mengontrol Tekanan Darah

Manfaat markisa kuning untuk mengontrol tekanan darah perlu untuk dicoba. Buah markisa kuning mengandung kalium yang mempunyai peran penting dalam vasolidator. Kalium bekerja menenangkan pembuluh darah serta dapat meningkatkan aliran darah.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan serat dalam buah markisa tidak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga berperan dalam mengeluarkan kolesterol dalam pembuluh darah. Kandungan serat dan potasium pada buah markisa berguna untuk menjaga kesehatan jantung.

4 Mencegah Pertumbuhan Sel Kanker

Buah markisa mengandung manfaat antioksidan yang sangat baik untuk tubuh dalam mencegah tumbuhnya sel kanker di dalam tubuh. zat antioksidan ini akan bertugas dalam menghambat pertumbuhan sel-sel kanker di dalam tubuh manusia.

Buah markisa kuning juga mengandung zat fitokimia yang mampu membunuh sel kanker. Kandungan zat fitokimia dalam buah markisa kuning di antaranya seperti polifenol, karotenoid, harman, harmol, harmalin, passaflorine, harmine, karotenoid, viteksin, dan isoviteksin.

5. Baik untuk Penderita Insomnia

Buah markisa kuning memiliki efek yang dapat membuat sistem saraf tenang serta merilekskan pikiran sehingga akan menjadikan saraf mudah mengantuk. Dengan minum segelas jus markisa kuning sebelum tidur bisa terhindar dari gejala insomnia.

6. Baik untuk Penderita Asma

Penderita asma dianjurkan untuk mengonsunsi buah markisa kuning, karena kandungan zat yang terdapat di dalamnya dapat menenangkan serangan asma. Buah markisa kuning mempunyai sifat yang dapat memblokir histamin yang menyebabkan gejala asma.

7. Mengoptimalkan Sistem Imunitas

Buah markisa mengandung vitamin C, karoten, dan crytoxanthin yang baik untuk menjaga serta mengoptimalkan kekebalan dalam tubuh manusia.

Sistem imunitas yang kuat dalam tubuh manusia akan mencegah penyakit yang akan menyerang tubuh serta membantu menyembuhkan penyakit yang sudah ada di dalam tubuh.

8. Baik untuk Diet

Buah markisa kuning mengandung kalori yang rendah yaitu 97 kalori per 100 gram buah markisa kuning. Buah markisa kuning rendah akan sodium dan lemak juga mengandung karbohidrat serta gula alami yang cukup untuk tubuh sehingga tidak menimbulkan gemuk.

9. Baik untuk Kesehatan Kulit

Buah markisa kuning mengandung vitami C serta antioksidan yang dapat membuat kulit menjadi lebih muda, serta merangsang pertumbuhan sel muda pada kulit wajah yang dapat membuat wajah terlihat awet muda dan segar alami.

10. Memiliki Efek Relaksasi

Kandungan dalam buah markisa kuning ternyata juga dapat memberikan efek tenang dalam pikiran serta dapat mengendurkan saraf. Hal ini bia membuat perasaan menjadi lebih tenang. Karena manfaat tersebut buah ini dapat dijadikan sebagai minuman relaksasi.

11. Sumber Nutrisi yang Baik

Markisa kuning merupakan sumber nutrisi yang baik bagi tubuh. Dalam 100 gram (3,5 ons) buah markisa kuning mengandung 30 mg vitamin C. Dalam 100 gram buah markisa kuning mengandung 1.275 IU vitamin A dan kalium 348 mg.

Baca juga: 11 Manfaat Rimbang untuk Kesehatan Tubuh Manusia

Banyak manfaat markisa kuning bagi kesehatan tubuh di antaranya menyehatkan pencernaan, mencegah sel kanker, mengontrol tekanan darah dan lain-lain. Buah ini dapat dijadikan sebagai rekomendasi pangan untuk hidup sehat. (MRZ)