13 Manfaat Air Putih untuk Kebugaran Tubuh

Ilustrasi manfaat air putih, sumber: Pixabay/TheresaMuth

Manfaat air putih sangat penting untuk menjaga kebugaran. Hal ini karena air putih merupakan sumber cairan yang dibutuhkan dalam metabolisme tubuh. Setiap hari tubuh membutuhkan air putih untuk melepas dahaga dan terhindar dari dehidrasi.

Dikutip dari buku "Keajaiban Terapi Air Putih" oleh Karina Nurin R, Anzhor Adhi S (2017, hal 13), minum air putih sebanyak 2 liter sehari akan mengurangi resiko timbulnya keparahan suatu penyakit. Di dalam air putih, mengandung H2O serta mineral lain yang dibutuhkan oleh tubuh.

Manfaat Air Putih untuk Menjaga Kebugaran Tubuh

Ilustrasi manfaat air putih, sumber: Pixabay/Gary G

Berikut ini adalah manfaat air putih untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.

1. Membantu Melancarkan Pencernaan

Banyak minum air putih dapat melancarkan pencernaan sebab dengan cairan yang cukup dalam tubuh, maka feses tidak akan keras sehinga tidak menyebabkan sembelit. Air putih juga dapat mengurangi rasa kembung di perut.

2. Menjaga Tekanan Darah

Air putih berfungsi untuk mengencerkan kandungan garam dalam darah sehingga tubuh terhindar dari tekanan darah yang menjadi tinggi.

3. Mencegah Penyakit Stroke

Dengan tercukupinya kebutuhan cairan dalam tubuh dan kondisi tekanan darah menjadi stabil, maka dapat mencegah terjadinya penyakit stroke.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Konsumsi air putih yang cukup mampu menstabilkan tekanan darah dan membuka pembuluh darah yang tersumba. Sehingga kondisi tersebut dapat mencegah terjadinya penyakit jantung.

5. Mencegah Batu Ginjal

Asupan air putih yang cukup dapat melancarkan proses pembuangan sisa metabolisme melalui urine dan mencegah terbentuknya kristal yang dapat menyebabkan batu ginjal.

6. Mencegah Peningkatan Berat Badan

Air putih dapat membantu memecahkan lemak dalam tubuh hingga membakar beberapa ekstra lapisan lemak tersebut, serta membantu proses penurunan berat badan karena membantu mengontrol kalori. Minum air putih sebelum makan dapat memberikan efek kenyang, sehingga porsi makanan yang dikonsumsi menjadi lebih sedikit.

7. Mencegah Dehidrasi

Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup sangat penting untuk mencegah terjadinya kekurangan cairan atau dehidrasi dalam tubuh.

8. Melembabkan Kulit

Ketika tubuh tercukupi akan kebutuhan cairan menyebabkan kulit tampak lebih sehat, lebih lembab, dan bercahaya. Selain itu, kulit menjadi tidak kering dan tidak mudah keriput.

9. Membantu Menghilangkan Racun

Minum air putih dapat memperlancar proses pembuangan kotoran dalam tubuh melalui keringat, urine maupun feses, sehingga dapat meluruhkan racun dalam tubuh.

10. Menjaga Tulang agar tetap Sehat

Air putih memiliki kandungan kalsium sehingga dapat menjaga kesehatan tulang.

11. Menjaga Kesehatan Sendi dan Otot

Mengonsumsi air putih secara rutin dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan sendi dan otot tubuh, sehingga otot menjadi tidak kaku dan tubuh pun tidak cepat lelah saat bergerak atau beraktivitas.

12. Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat

Air putih memiliki kandungan mineral yang tinggi salah satunya kandungan kalium. Mineral ini dapat membantu mengaktifkan elektrolit pada otak sehingga bisa meningkatkan konsentrasi dan daya ingat otak.

13. Meningkatkan Stamina

Air putih menjadi salah satu sumber energi untuk tubuh supaya tidak mudah lemas selama bergerak dan beraktivitas.

Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur bagi Kesehatan Tubuh

Begitu banyak manfaat air putih untuk tubuh, menjadikannya kebutuhan utama yang harus terpenuhi. Memulai pembiasaan baik dengan minum air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari merupakan langkah yang tepat untuk terhindar dari berbagai penyakit. (SR)