15 Manfaat Renang untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi manfaat renang, sumber: Pixabay/Keith Johnston

Renang merupakan olahraga yang sangat menyehatkan sebab semua otot pada tubuh bergerak dan saling berkoordinator satu sama lain. Manfaat renang tentu saja sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Olahraga renang menjadi kegiatan yang sangat menyenangkan dan sangat digemari masyarakat umum untuk semua kalangan tanpa memandang umur.

Pada olahraga renang, ketahanan tubuh, jantung, dan paru-paru merupakan faktor yang penting. Sebab, dalam melakukan olahraga ini diperlukan kekuatan yang cukup banyak.

Manfaat Renang untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi manfaat renang, sumber: Pixabay/adrit1

Menurut pendapat Subago (2017) yang ditulis dalam buku "Buku Ajar Renang" oleh Fahreza Okta Setyawan, dkk (2022, hal.2), renang adalah aktivitas menggunakan badan mengapung melintas di air dengan menggunakan kaki dan tangan.

Manfaat renang sangat besar bila dilakukan dengan baik dan benar di bawah arahan pelatih. Berikut beberapa manfaat renang untuk tubuh.

1. Meningkatkan fungsi jantung. Sebab, dengan rutin berolahraga renang dapat memperlancar aliran darah ke jantung dan pembuluh darah.

2. Meningkatkan fungsi paru-paru bagi tubuh.

3. Menghilangkan stress.

4. Meningkatkan daya tahan tubuh, sebab jantung dan paru-paru berfungsi secara maksimal.

5. Menjaga kebugaran tubuh.

6. Melatih dan membentuk kekuatan otot karena tubuh mengeluarkan energi yang besar saat berenang melawan massa air.

7. Mengencangkan otot-otot yang kendur, terutama bagi orang dewasa atau yang telah berusia lanjut.

8. Melatih pernapasan bagi orang yang memiliki penyakit asma.

9. Menambah tinggi badan, jika dilakukan dengan baik dan benar dalam masa pertumbuhan.

10. Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh.

11. Membentuk dan memperbaiki postur tubuh.

12. Mengurangi dan atau menambah berat badan. Sebab, olahraga renang berguna untuk membakar lemak pada tubuh.

13. Meningkatkan fleksibilitas dan menjadi terapi yang berdampak baik untuk beberapa cidera.

14. Menjadi terapi untuk mengobati sakit punggung dan syaraf tulang belakang.

15. Membentuk kesadaran anak tentang apa yang harus dilakukan ketika berada di dalam air.

Baca juga: 7 Jenis-jenis Olahraga dan Manfaatnya bagi Tubuh

Olahraga renang merupakan alat untuk memelihara dan membina kesehatan tubuh secara utuh. Sebab, manfaat renang tidak hanya untuk menjaga daya tahan dan kebugaran tubuh saja.

Berenang dapat menjadi kegiatan rekreasi atau refreshing yang menyenangkan sehingga mampu mengilangkan stres. Dengan demikian, manfaat renang dapat menunjang kesehatan fisik maupun psikis seseorang. (SR)