2 Cara Menolak Peluru dalam Tolak Peluru yang Penting Diketahui
Ragam Info
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari Ragam Info tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarTolak peluru merupakan salah satu olahraga yang cukup populer di kalangan pria dewasa. Olahraga ini dimainkan dengan cara menolak atau mendorong. Cara menolak peluru dalam tolak peluru dapat dilakukan dengan berbagai gaya.
Gaya dalam menolak peluru dapat dipengaruhi oleh dua faktor. Faktor tersebut termasuk penentu dalam olahraga tolak peluru, meliputi postur tubuh dan teknik yang digunakan.
Cara Menolak Peluru dalam Tolak Peluru
Dikutip dari buku Atletik, Dr. Tatang Muhtar, M.Si dkk (2020: 102), tolak peluru adalah suatu bentuk gerakan menolak atau mendorong suatu alat yang bundar dengan berat tertentu. Alat tersebut terbuat dari logam (peluru).
Gerakan menolak dilakukan dari bahu dengan satu tangan hingga mencapai jarak sejauh-jauhnya. Olahraga tolak peluru dapat dilakukan dengan cara menolak atau mendorong peluru, tetapi tidak boleh dilempar.
Adapun cara menolak peluru dalam tolak peluru adalah sebagai berikut.
1. Teknik Gaya Menyamping
Salah satu cara untuk menolak peluru dalam tolak peluru, yaitu menggunakan teknik gaya menyamping. Berikut tata caranya.
Teknik ini dilakukan bersama dengan gerakan memutar badan ke arah tolakan.
Kemudian, siku ditarik serong ke atas ke belakang (ke arah samping kiri).
Posisi pinggul dan pinggang serta perut didorong ke depan agak ke atas, dengan dada terbuka menghadap ke depan serong ke atas ke arah tolakan.
Untuk posisi dagu diangkat agak ditengadahkan dengan pandangan mata ke arah tolakan.
Setelah itu, pada saat seluruh badan (dada) menghadap ke arah tolakan, secepatnya peluru itu ditolakkan sekuat-kuatnya ke atas ke depan ke arah tolakan (parabola) bersama dengan bantuan menolakkan kaki kanan dan melonjakkan seluruh badan ke atas serong ke depan.
2. Teknik Gaya Membelakang
Cara lainnya, yaitu dengan menggunakan teknik gaya membelakang. Teknik tersebut dilakukan bersamaan dengan memutar badan dari belakang ke samping kiri ke arah tolakan. Berikut penjelasannya.
Posisi siku ditarik serong ke atas ke belakang (ke arah samping kiri).
Kemudian, posisi pinggul, pinggang dan perut didorong ke depan agak ke atas, hingga dada diangkat, pandangan mata ke arah tolakan.
Lalu, sikap dan gerakan selanjutnya sama dengan yang dilakukan pada sikap menyamping.
Baca juga: 8 Peraturan dalam Tolak Peluru dan Teknik Dasarnya
Demikian itulah cara menolak peluru dalam tolak peluru yang penting diketahui. Olahraga ini memang sangat diperlukan teknik khusus dalam bermain agar tetap aman. (MAE)