2 Contoh Gerak Dasar Tolakan dan Pengertiannya

Ilustrasi contoh gerak dasar tolakan adalah - Sumber: pixabay.com/4maz

Pertanyaan mengenai contoh gerak dasar tolakan merupakan bagian dari materi pelajaran olahraga. Gerak dasar tolakan adalah salah satu contoh gerakan dasar yang sering digunakan dalam berbagai cabang olahraga.

Pada gerakan ini, teknik dan kekuatan yang digunakan sangat berperan dalam keberhasilannya. Jika tidak dilakukan dalam keadaan siap dan perhitungan yang tepat, bisa jadi tolakan akan gagal.

Contoh Gerak Dasar Tolakan adalah Loncat Kangkang

Ilustrasi contoh gerak dasar tolakan adalah - Sumber: pixabay.com/12019

Sebelum mengetahui apa saja contoh gerak dasar tolakan, sebaiknya ketahui lebih dulu pengertian gerakan tersebut. Gerak dasar tolakan adalah gerakan yang dilakukan dengan tujuan untuk mengangkat tubuh ke udara.

Dari pengertian tersebut, bisa diketahui beberapa contoh gerak dasar tolakan adalah sebagai berikut.

1. Loncat Kangkang

Loncat kangkang biasa dikenal juga dengan nama lompat kangkang. Ini adalah gerakan yang melibatkan lompatan dengan kaki yang menjulur ke depan dan lutut ditekuk membentuk sudut sekitar 90 derajat.

Gerakan ini merupakan elemen utama dalam berbagai cabang olahraga, seperti lompat tinggi dan lompat jauh. Dalam lompat tinggi, atlet menggunakan gerakan loncat kangkang untuk melompat melewati palang dengan punggung menghadap palang.

Sedangkan dalam lompat jauh, ini adalah gerak awal bagi seseorang untuk mengambil lompatan panjang dari papan lompat. Gerakan ini menggabungkan kekuatan, teknik, dan koordinasi untuk mencapai hasil terbaik dalam mencapai ketinggian atau jarak maksimum.

2. Lompat Jongkok

Lompat jongkok adalah gerakan lompatan dengan menggunakan kaki yang ditekuk di lutut. Posisi kaki bersentuhan langsung dengan tanah. Orang yang melakukan gerakan ini awalnya membungkuk dengan lutut mereka, kemudian menggunakan kekuatan otot kaki untuk meloncat sejauh atau setinggi mungkin.

Gerakan ini menggabungkan elemen teknik, kekuatan, dan koordinasi tubuh yang presisi untuk mencapai hasil yang optimal. Lompat jongkok juga menjadi gerak dasar yang sering ditemui dalam olahraga atletik.

Cara Melakukan Gerak Dasar Tolakan

Ilustrasi contoh gerak dasar tolakan adalah - Sumber: pixabay.com/laney5569

Berdasarkan buku Mandiri Belajar Tematik SD/MI Kelas 6 PJOK, Desi Damayanti, dkk, (2021), cara melakkan gerak dasar tolakan adalah dengan menekuk salah satu atau kedua lutut kaki. Setelah itu, badan dilentingkan dengan cara meluruskan lutut kaki. Sehingga didapatkan posisi tubuh yang melayang di udara.

Gerak dasar tolakan sangat umum terjadi dalam olahraga, seperti lompat tinggi, lompat jauh, angkat besi, tolak peluru. Bahkan sering juga digunakan dalam berbagai jenis olahraga air, seperti renang gaya dada.

Baca Juga: Pengertian Gerak Manipulatif beserta Jenis-jenisnya

Jadi, orang yang melakukan contoh gerak dasar tolakan menggunakan otot-otot tubuh mereka untuk menghasilkan tolakan yang diterapkan ke tubuh mereka sendiri. Tujuannya bisa untuk mencapai ketinggian tertentu, melempar objek sejauh mungkin, atau mengangkat beban. (DNR)