3 Faktor yang Mempengaruhi Kebugaran Jasmani Manusia

Ilustrasi faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani. Foto: Pixabay.

Kebugaran jasmani adalah hal penting yang harus dijaga. Kebugaran jasmani memiliki arti sebagai indikator yang mengukur apakah orang tersebut dalam keadaan sehat atau tidak. Maka dari itu, ada beberapa faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani pada manusia.

Adapun kebugaran dari jasmani umumnya bergantung pada sifat tantangan fisik yang dihadapi oleh tiap individu. Faktor-faktor lainnya seperti umur juga memengaruhi tingakatan kebugaran.

Faktor yang Mempengaruhi Kebugaran Jasmani

Ilustrasi faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani. Foto: Pixabay.

Mengutip buku yang berjudul Profil Tingkat Kebugaran Jasmani Mahasiswa, Gilang Nuari Panggraita, M. Pd., Idah Tresnowati, M. Pd. (2021:17), menurut Djoko Pekik faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani manusia terdiri dari 3 faktor yaitu faktor makan, faktor istirahat, dan faktor olahraga.

Faktor-faktor tersebut bisa menjadi tanda kebugaran jasmani milik seseorang apakah ada dalam keadaan baik atau tidak. Berikut penjelasan lengkapnya.

1. Faktor Umur

Faktor umur merupakan salah satu faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang. Arti dari faktor umur sendiri yaitu semakin bertambahnya umur, maka semakin menurun pula daya tahan tubuh orang tersebut.

Maka tidak heran, jika performa atau daya tahan tubuh manusia umur 60 tahun ke atas berbeda dengan daya tahan tubuh manusia yang berumur 20 tahunan.

2. Faktor Makanan

Percaya atau tidak, makanan yang dikonsumsi sehari-hari juga menjadi faktor yang sangat penting. Pasalnya, makanan yang bergizi mampu membuat manusia menjadi sehat dan bugar.

Banyak mengonsumsi makanan yang mengandung bahan pengawet bisa menurunkan daya tahan tubuh seseorang dalam waktu yang singkat.

Jika ingin hidup sehat, maka harus menjaga pola makan disertai dengan olahraga yang cukup.

3. Faktor Istirahat

Faktor selanjutnya yaitu faktor istirahat. Umumnya, manusia membutuhkan istirahat sebanyak 8 jam dalam sehari. Jika manusia tidak mendapatkan jam istirahat yang cukup, maka bisa menurunkan daya tahan tubuhnya.

Baca Juga : 4 Prinsip Penanganan Pertama pada Cedera Olahraga

Itu dia beberapa faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani pada manusia yang perlu untuk diketahui. Dengan bertambahnya usia, maka pola makan dan istirahat harus dijaga. Ditambah pula melakukan kegiatan fisik untuk mendukung kebugaran.

(LFP)