3 Fungsi Vitamin B Kompleks bagi Kesehatan Tubuh

fungsi vitamin b kompleks. Sumber : pexels.com/Supplements on Demand

Tubuh selalu membutuhkan nutrisi yang cukup agar bisa menjalani aktivitas. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi apapun yang mengandung vitamin B kompleks. Hal ini karena ada banyak fungsi vitamin B kompleks yang dibutuhkan oleh tubuh.

Selain itu, tubuh juga membutuhkan nutrisi lain, seperti protein, karbohidrat, mineral, dan sebagainya. Vitamin B kompleks memiliki fungsi untuk suplemen yang bisa menjadi sumber energi.

Mengenal Vitamin B Kompleks

fungsi vitamin b kompleks. Sumber : pexels.com/Supplements on Demand

Mengutip dari buku Susu Kambing Manfaat dan Optimalisasi, Dr. Roni Pazla, S.Pt, MP, Dr. Antonius, S.Pt, M.Si, dan Laras Sukma Sucitra, S.Pt, (2023:97), bahwa vitamin B merupakan jenis nutrisi yang paling dibutuhkan oleh tubuh.

Hal ini karena vitamin B memiliki peranan penting dalam sistem metabolisme tubuh. Ada beragam jenis vitamin B, seperti B1, B2, B3, B7, B5, B6, B9, dan B12. Vitamin B1 adalah merupakan jenis vitamin yang mudah larut dalam air.

Sedangkan untuk vitamin B2 tidak mudah larut dalam minyak. Pada umumnya, fungsi vitamin B kompleks adalah meredakan penyakit. Apabila kurang dalam mengonsumsi vitamin b, bisa menyebabkan gangguan metabolisme hingga kesulitan tidur.

Namun, kalau mengonsumsinya secara berlebihan bisa menyebabkan kesemutan. Vitamin B kompleks dapat ditemukan di makanan sehari-hari, seperti salmon, sayuran hijau, telur, dan susu.

Fungsi Vitamin B Kompleks

fungsi vitamin b kompleks. Sumber : pexels.com/Karolina Grabowska

Vitamin B kompleks terdiri dari B1 (tiamin), B12 (cobalamin), B9 (folate), B7 (biotin), B2 (riboflavin), B5 (asam pantotenat), B3 (niacin), dan B6 (pyridoxine). Di bawah ini beberapa fungsi dari golongan vitamin B kompleks.

1. Meningkatkan Kesehatan Otak

Fungsi vitamin B kompleks yang pertama adalah meningkatkan kesehatan otak. B12, B9, dan B6 merupakan golongan vitamin B yang memiliki peran penting dalam sistem metabolisme homocysteine.

Metabolisme homocysteine bermanfaat untuk meminimalisir risiko terjadinya demensia atau gangguan kognitif.

2. Membentuk Sel Darah Merah

Vitamin B kompleks khususnya B12 juga memiliki peran dalam membentuk sel darah merah. Dengan adanya sel darah merah, maka oksigen di tubuh manusia akan mengalir dengan lancar.

3. Meningkatkan Kesehatan Saraf

Terakhir adalah meningkatkan kesehatan saraf, mata, dan kulit karena vitamin B kompleks dapat mengkonversi makanan menjadi enzim dan energi. Oleh karena itu, vitamin ini sangat penting bagi tubuh.

Baca Juga: Cara Pemberian Vitamin A Untuk Anak

Fungsi vitamin B kompleks sangat bermanfaat untuk seluruh tubuh mulai dari otak, sistem saraf, mata, dan hormon lainnya. Kesehatan manusia sangat bergantung pada golongan vitamin B kompleks. (GTA)