3 Gerakan Senam Irama yang Paling Sering Digunakan
Ragam Info
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Ragam Info tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSenam irama merupakan salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh siapa saja tanpa terbatas usia tertentu. Dalam penerapannya, sudah pasti ada beberapa gerakan senam irama yang perlu dikuasai terlebih dahulu.
Dengan begitu, maka nantinya seseorang dapat lebih lincah saat melakukan setiap gerakan dalam senam irama. Jadi, olahraga yang dilakukan bisa lebih maksimal.
Mengenal 4 Gerakan Senam Irama
Mengutip dari buku Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar, Haryanto (2012:25), pengertian senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.
Adapun senam irama ini bisa dilakukan dengan ataupun tanpa menggunakan alat. Gerakannya juga dapat disesuaikan dengan irama yang dimainkan. Pada dasarnya, senam irama ini menekankan pada pembentukan sikap yang lembut, indah, dan juga harmonis.
Sementara untuk iringan yang biasa digunakan dalam senam irama antara lain adalah musik atau piano, ketukan, gamelan, dan berbagai alat lainnya yang ada di sekitar. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa olahraga ini dapat dilakukan oleh segala usia, baik perempuan maupun laki-laki.
Berikut ini adalah empat gerakan senam irama yang termasuk ke dalam gerak dasar dan perlu dipahami dengan baik.
1. Gerak Tangan
Beberapa gerakan tangan yang sering dilakukan dalam senam irama adalah sebagai berikut.
Tangan di ayun-ayun ke depan, ke belakang, dan ke samping
Tangan diputar atau melingkar di depan badan
Tangan diangkat ke atas atau ke samping
Tangan didorong atau ditarik
Tangan mengombak
2. Gerakan Kaki
Umumnya, dalam senam irama, kaki digerakkan dengan cara melangkah. Ketika melangkahkan kaki, maka lebih baik disertai dengan gerakan mengeper. Berikut adalah langkah gerakan kaki dalam senam irama.
Melangkah rapat
Melangkah putar
Melangkah ganti
Melangkah loncat
Melangkah silang
3. Gerakan Badan
Gerakan badan yang dilakukan dalam senam irama antara lain sebagai berikut.
Badan berputar ke kanan dan ke kiri
Badan meliuk
Badan membungkuk dan menengadah
Badan memilin ke kiri dan ke kanan
Baca Juga: Tujuan Senam Irama dan Gerak Dasarnya
Demikian ulasan singkat tentang gerakan senam irama yang menarik untuk diketahui. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat. (Anne)