Tujuan Senam Irama dan Gerak Dasarnya
Ragam Info
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Ragam Info tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSenam irama memiliki gerakan yang tidak sulit untuk dilakukan. Tidak mengherankan apabila senam ini favorit di berbagai kalangan. Adapun tujuan senam irama salah satunya untuk membuat tubuh lebih bugar.
Mendapatkan tubuh yang bugar menjadi hal penting untuk dilakukan. Karena melakukan berbagai aktivitas harian membutuhkan kondisi tubuh prima. Selain itu, tubuh dengan kondisi kesehatan baik bisa meminimalisir berbagai risiko penyakit.
Mengenal Tujuan Senam Irama
Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani dan Kesehatan, Asep Kurnia Nenggala (2007:82), senam irama adalah salah satu jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik atau nyanyian. Senam ini bisa dilakukan perorangan atau kelompok. Selain itu bisa juga menggunakan alat atau tidak.
Senam irama termasuk ke dalam jenis olahraga senam umum karena memiliki ciri-ciri sebagai berikut:
Mudah diikuti
Tidak membutuhkan biaya yang mahal
Melibatkan banyak peserta
Diiringi musik atau nyanyian
Bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Sebagai senam yang mudah untuk dilakukan, ada beberapa tujuan senam irama yang ternyata sangat baik untuk kesehatan tubuh. Apa saja? Berikut ulasannya.
1. Membuat Tubuh Lebih Bugar
Memiliki tubuh yang lebih bugar adalah impian semua orang. Dengan senam irama, seseorang bisa mendapatkannya.
Melakukan senam irama rutin bisa mengembangkan fleksibilitas, keseimbangan, koordinasi serta kekuatan tubuh. Tentu saja hal tersebut sangat baik untuk membentuk postur tubuh yang tepat, meningkatkan fungsi motorik hingga mengembangkan otot.
2. Menerapkan Hidup yang Sehat
Senam irama memiliki gerakan tempo cepat dan lambat, sehingga bisa dilakukan oleh berbagai kalangan. Itulah mengapa senam ini mulai dilakukan pada usia dini.
Tujuannya agar bisa membantu menerapkan pola hidup sehat pada anak. Jadi, secara langsung akan membentuk kebiasaan serta keterampilan baik sejak kecil.
Selain menerapkan gaya hidup sehat berupa aktivitas fisik secara teratur, bisa juga diimbangi dengan mengonsumsi makanan gizi seimbang.
3. Bisa Membantu Melepaskan Stres
Dari sisi psikologis, melakukan senam irama bertujuan membantu seseorang untuk melepaskan stres. Selain itu, melakukan senam ini secara berkelompok bisa meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik.
Melakukan senam ini diiringi alunan musik juga bisa membantu menurunkan produksi hormon stres. Dengan demikian, ketenangan dan perasaan bahagia akan muncul
Oleh karena itu, diperlukan latihan secara rutin untuk bisa lebih disiplin, mandiri dan tidak mudah menyerah dalam melakukannya.
Mengenal Gerak Dasar Senam Irama
Gerakaan dari senam irama terbagi ke beberapa bagian yakni gerak dasar, gerakan senam irama dengan alat, tanpa alat dan juga gerakan di tempat. Bagi pemula, tentunya harus memahami dulu apa saja yang menjadi gerak dasar.
Berikut ini gerak dasar senam irama yang perlu dilakukan yaitu:
1. Gerakan Tangan
Tangan diayun ke depan, belakang dan ke samping
Tangan diangkat ke atas atau ke samping
Tangan diputar atau melingkar ke depan badan
Tangan mengombak
Tangan didorong atau ditarik
2. Gerakan Badan
Badan meliuk
Badan membungkuk dan menengadah
Badan memilin ke kiri dan ke kanan.
Badan berputar ke kanan ke kiri
3. Gerakan Kaki
Melangkah rapat
Mengganti langkah
Memutar
Melangkah silang
Melangkah loncat
Baca juga: Bagaimana Kaki Waktu Melakukan Sikap Lilin dalam Senam Lantai? Ini Jawabannya
Tujuan senam irama sangat baik untuk kesehatan tubuh dan juga kondisi psikologis seseorang orang. Oleh karena itu, melakukannya secara rutin adalah jalan terbaik untuk mendapatkannya. (RAN)