3 Manfaat Lari Jarak Pendek bagi Kesehatan Tubuh

Ilustrasi manfaat lari jarak pendek, foto:pexels

Lari jarak pendek atau disebut sprint merupakan olahraga lari dengan jarak tempuh pendek atau dalam waktu singkat. Manfaat lari jarak pendek bagi kesehatan tubuh sangat banyak, terutama dalam membakar kalori.

Lari jarak pendek juga digunakan dalam perlombaan. Lari tersebut sangat membutuhkan kecepatan otot tungkai agar mampu melangkah secara cepat.

Ketahui Manfaat Lari Jarak Pendek

Ilustrasi manfaat lari jarak pendek, foto:pexels

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan, Nur Hasyim, dkk (20211:32), lari jarak pendek merupakan cabang olaharaga lari yang mengandalkan kecepatan penuh sepanjang lintasan.

Selain itu lari jarak pendek disebut juga dengan sprint. Lari tersebut memiliki kategori jarak tempuh tertentu dan tergolong sangat dekat. Adapun beberapa jaraknya, yaitu 100 meter, 200 meter, dan 400 meter.

Lari jarak pendek menjadi salah satu perlombaan yang memiliki berbagai manfaat bagi tubuh. Selain digunakan untuk perlombaan, lari tersebut dapat juga dilakukan secara mandiri oleh setiap orang. Adapun beberapa manfaat lari jarak pendek bagi kesehatan tubuh sebagai berikut.

1. Membakar Lemak dan Membentuk Otot Lebih Efektif

Manfaat yang pertama yaitu dapat membakar lemak dan membantu pembentukan otot secara efektif. Lari jarak pendek yang dilakukan secara rutin dapat mendorong tubuh untuk beradaptasi dan mendorong pertumbuhan otot.

Ketika berlari dengan kecepatan maksimal, otot-otot di kaki akan bekerja sangat keras, terutama serat otot cepat (fast-twitch muscle fibers). Latihan ini akan merangsang tubuh untuk membangun lebih banyak massa otot. Kemudian akan meningkatkan metabolisme basal dan membantu pembakaran lemak bahkan ketika istirahat.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah

Lari jarak pendek juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung. Apabila secara rutin melakukan lari jarak pendek, maka dapat meningkatkan efisiensi jantung serta paru-paru dalam melakukan pengolahan oksigen sehingga meningkatkan stamina dan performa.

Selain itu juga membantu menurunkan risiko penyakit jantung, memperbaiki kadar kolesterol darah, serta membantu mengontrol dan mencegah tekanan darah tinggi.

3. Mengendalikan Kadar Gula Darah Tubuh

Selanjutnya lari jarak pendek juga dapat mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh. Ketika tubuh mengalami aktivitas yang sangat intens seperti lari jarak pendek, maka dapat menjadikan sel-sel bekerja lebih baik dalam mengolah gula. Dengan demikian perlu melakukan lari jarak pendek secara teratur.

Secara umum manfaat lari jarak pendek bagi kesehatan tubuh yaitu mampu melakukan pembakaran lemak serta membentuk otot. Olahraga lari tersebut sangat mudah dilakukan oleh setiap orang untuk menjaga kesehatan tubuhnya. (PAM)

Baca Juga: Macam-macam Senam Aerobik untuk Kebugaran Tubuh