3 Manfaat Olahraga Bulu Tangkis untuk Kesehatan Tubuh

manfaat olahraga bulu tangkis. Sumber: pexels.com/Eric Anada

Olahraga bulu tangkis adalah aktivitas fisik yang membawa segudang manfaat. Salah satu manfaat olahraga bulu tangkis adalah baik bagi kesehatan mental sehingga hormon kebahagiaan akan meningkat.

Apabila hormon kebahagiaan meningkat maka suasana hati seseorang akan membaik sehingga semangat dalam menjalani hari. Olahraga bulu tangkis bisa dilakukan di mana saja baik di rumah dengan keluarga atau di lapangan dengan teman.

Sekilas tentang Olahraga Bulu Tangkis

manfaat olahraga bulu tangkis. Sumber: pexels.com/Leo Zhao

Melakukan olahraga saat sedang stres akan membantu mengontrol stres dengan baik. Mengutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan, Tim Penjas SD, (2007:95), bulu tangkis adalah olahraga yang berasal dari India dan dikenal dengan nama poona.

Pada saat itu, India masih dijajah oleh Inggris sehingga tentara Inggris juga mengembangkan olahraga bulu tangkis. Pertandingan bulu tangkis pertama diadakan di Inggris pada tahun 1873.

Sejak saat itu, permainan bulu tangkis dikenal dengan istilah badminton. Permainan bulu tangkis kemudian menyebar hingga ke seluruh dunia hingga terbentuklah organisasi bulu tangkis sedunia IBF atau International Badminton Federation.

Adapun bulu tangkis pertama kali masuk ke Indonesia pada tahun 1955 yang ternyata digemari oleh masyarakat Indonesia. Sejak saat itu, mulai bermunculan para atlet bulu tangkis kebanggaan Indonesia, seperti Tan Joe Hok.

Permainan bulu tangkis dimainkan beregu dengan masing-masing grup dua orang atau individu, yaitu satu lawan satu. Adapun pemukul yang digunakan dalam bulu tangkis disebut dengan raket.

Manfaat Olahraga Bulu Tangkis

manfaat olahraga bulu tangkis. Sumber: pexels.com/SHVets Production

Seperti penjelasan di atas bahwa bulu tangkis dapat dimainkan secara individu yang artinya satu lawan satu. Dengan melakukan olahraga bulu tangkis secara rutin akan mendatangkan banyak manfaat bagi tubuh, yaitu sebagai berikut.

1. Menjaga Kesehatan Mental

Manfaat yang pertama adalah menjaga kesehatan mental. Bulu tangkis adalah kegiatan fisik yang mampu meredakan kecemasan dan stres akibat tekanan psikologis.

Olahraga bulu tangkis dapat meningkatkan hormon endorfin yang membawa kebahagiaan sehingga tidur bisa nyenyak dan suasana hati akan membaik.

2. Baik untuk Kebugaran Fisik

Selain kesehatan mental, olahraga bulu tangkis juga terbilang baik bagi kebugaran fisik. Ada banyak gerakan dalam bulu tangkis, seperti memukul bola, menerjang, dan berlari sehingga dapat membakar kalori sebanyak 450 kalori per jam.

3. Menurunkan Berat Badan

Daripada menerapkan pola diet ketat yang tidak sehat bagi tubuh, lebih baik menggantinya dengan olahraga bulu tangkis. Bulu tangkis dapat membakar banyak lemak serta meningkatkan sistem metabolisme dalam tubuh.

Baca Juga: 4 Teknik Dasar Bola Voli bagi Pemula

Agar bisa merasakan semua manfaat olahraga bulu tangkis di atas, maka bisa melakukannya secara rutin. Namun, hindari juga olahraga yang berlebihan karena tidak baik bagi kesehatan. (GTA)