3 Manfaat Sauna Setelah Olahraga, Benarkah untuk Relaksasi?

manfaat sauna setelah olahraga. Sumber: pexels.com/Curtis Adams

Banyak pusat olahraga yang menyediakan sauna atau kamar mandi uap untuk relaksasi. Oleh karena itu, tidak sedikit orang yang berolahraga pergi ke kamar mandi uap. Namun, apakah benar manfaat sauna setelah olahraga hanya untuk relaksasi?

Siapapun yang beristirahat di kamar mandi uap akan merasa lebih nyaman. Tubuh semakin rileks dan pikiran menjadi tenang. Sauna sendiri merupakan ruangan tertutup yang memiliki suhu sekitar 65 hingga 90 derajat celcius.

Mengenal tentang Sauna

manfaat sauna setelah olahraga. Sumber: pexels.com/Max Rahubovskiy

Mengutip dari buku Seri Menata Rumah Kamar Mandi, Imelda Akmal Architecture Writer, (2006:29), bahwa sauna adalah ruang mandi uap yang basah atau kering dan sudah digunakan sejak berabad-abad lalu.

Negara yang memiliki banyak sauna adalah Finlandia. Di Finlandia, sauna dapat ditemukan di hampir semua rumah tinggal. Biasanya, konsep interior sauna di negara tersebut adalah dilengkapi dengan tungku pemanas dengan tenaga gas atau listrik.

Fungsinya adalah untuk memanaskan batu peridotite di bagian atasnya. Batu tersebut merupakan jenis granit yang bisa menahan temperatur panas tingkat tinggi. Adapun uapnya dihasilkan dari batu yang tersiram air.

Agar manfaat sauna setelah olahraga terasa bisa berdiam diri selama 30 menit hingga 2 jam.

Akan tetapi, tidak semua orang bisa beristirahat di sauna. Orang yang memiliki gangguan pernapasan dan jantung tidak disarankan untuk pergi ke sauna.

Manfaat Sauna Setelah Olahraga

manfaat sauna setelah olahraga. Sumber: pexels.com/Pixabay

Buat yang belum tahu apa saja manfaat sauna, berikut penjelasan selengkapnya.

1. Mengurangi Nyeri Otot Setelah Olahraga

Berdiam diri di sauna bagus untuk mengurangi nyeri otot setelah berolahraga. Ketika berolahraga bagian otot akan mengalami nyeri dan istilah ini dikenal dengan sebuat delayed onset muscle soreness.

Nyeri muncul dalam waktu 6 hingga 8 jam setelah olahraga dan untuk menghilangkan nyeri, bisa dengan pergi ke sauna atau kompress air hangat.

2. Membakar Kalori Tubuh

Manfaat sauna setelah olahraga adalah bisa untuk membakar kalori tubuh. Kalau sedang diet, bisa melakukan olahraga sekaligus pergi ke sauna karena berat badan akan cepat berkurang.

Terapi panas di sauna bisa meningkatkan aliran darah dan jantung sama seperti ketika melakukan olahraga.

3. Meningkatkan Massa Otot

Memasuki usia 30 tahun, massa otot manusia akan berkurang sehingga bisa mengganggu aktivitas tubuh. Untuk meningkatkan massa otot, bisa melakukan sauna setelah berolahraga.

Baca Juga: #3 Hidup Sehat ala Orang Finlandia dengan Sauna

Manfaat sauna setelah olahraga ternyata baik bagi kesehatan tubuh. Namun, tidak perlu lama-lama melakukan sauna karena setengah jam saja sudah cukup. (GTA)