3 Penyebab Kaki Kram saat Tidur dan Cara Mengatasinya

Ragam Info

Akun yang membahas berbagai informasi bermanfaat untuk pembaca.

5 September 2023 18:44 WIB

waktu baca 2 menit

Tulisan dari Ragam Info tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan

Ilustrasi penyebab kaki kram saat tidur. Foto: Pixabay.

Kram kaki saat tidur merupakan hal yang wajar terjadi. Biasanya hal ini sering dialami oleh orang dewasa, tapi perlu diwaspadai apabila kram ini terjadi terus menerus. Salah satu penyebab kaki kram saat tidur adalah posisi tidur yang salah.

Maka dari itu, sangat penting mencari posisi yang nyaman untuk tubuh saat tidur. Posisi yang nyaman bisa dimulai dengan tidur menghadap arah kanan, menggunakan bantal dan guling yang empuk dan lainnya.

Penyebab Kaki Kram Saat Tidur

Penyebab kaki kram saat tidur. Gambar hanya ilustrasi. Foto: Pixabay.

Mengutip buku yang berjudul Nyeri Akibat Kram, Tirto Kartawijaya (2022:21), dehidrasi atau kekurangan cairan merupakan penyebab lain dari kaki kram saat tidur. Saat mengalami hal tersebut, disarankan untuk minum sesudah atau sebelum beraktivitas, serta menyediakan segelas air di malam hari untuk mengatasi kram yang mungkin terjadi saat tidur.

Berikut penyebab lainnya dari sakit kaki saat tidur yang perlu diketahui

1. Olahraga Berlebih

Percaya atau tidak, olahraga yang berlebihan dapat membuat kaki menjadi kram saat tertidur. Pasalnya aktivitas dengan intensitas tinggi secara mendadak bisa memicu kelelahan otot di tubuh. Maka dari itu penting untuk memulai olahraga dengan intensitas rendah yang disertai pemanasan dan peregangan.

2. Efek Samping Obat

Beberapa obat yang dikonsumsi oleh manusia dapat memicu terjadinya kram pada bagian tubuh. Obat-obat tersebut di antaranya, obat penurunan kolesterol, pil KB, obat untuk tekanan darah dan obat-obatan penyakit kronis lainnya.

3. Kurang Gerak

Kurang gerak juga menjadi salah satu penyebab kram pada kaki saat tidur. Hal ini juga terjadi saat tubuh terlalu lama duduk atau berdiri. Agar terhindar dari kram kaki, perlu adanya pergerakan seperti jalan di sekitar ruangan, lakukan peregangan dan lain sebagainya.