4 Cara Meluncur dalam Renang yang Benar

Ilustrasi cara meluncur dalam renang. Sumber: Pixabay / 12019

Renang merupakan salah satu jenis olahraga air (akuatik). Dalam berenang, ada tiga teknik dasar yang perlu dipelajari, yaitu teknik pernapasan, teknik mengapung, dan teknik meluncur. Setiap perenang harus menguasai cara meluncur dalam renang yang benar.

Meluncur adalah kemampuan lanjutan setelah perenang menguasai cara mengapung dan teknik bernapas di dalam kolam renang. Latihan meluncur bisa dilakukan baik dengan alat bantu, maupun tanpa alat bantu.

Cara Meluncur dalam Renang

Ilustrasi cara meluncur dalam renang. Sumber: Pixabay / Survivor

Gerakan meluncur merupakan bagian dari gerakan dasar dalam berenang. Gerakan ini dilakukan dalam teknik renang apapun, termasuk renang gaya dada. Karena termasuk gerakan dasar, perenang harus menguasai cara meluncur yang benar.

Cara meluncur dalam renang yang benar, dikutip dari buku Ensiklopedi Olah Raga 1: Macam-Macam Olah Raga Air, Rani Siti Fitriani & Oman Suparman, (2016: 12), antara lain sebagai berikut:

1. Berdiri menempel pada pinggiran kolam renang dengan satu kaki menempel pada dinding kolam.

2. Posisi badan membungkuk sejajar dengan permukaan air seperti ketika rukuk dan posisi tangan lurus ke depan mengapit kedua daun telinga.

3. Dorong badan kuat-kuat dengan kaki yang menempel pada dinding kolam, sehingga tubuh pun dapat meluncur ke depan.

4. Posisikan tangan, kaki dan tubuh lurus ke depan sejajar dengan permukaan air, lalu fokus jaga keseimbangan badan.

Meski sudah mengetahui cara yang benar dalam meluncur, terkadang ada beberapa kesalahan yang dilakukan oleh perenang pemula, yang menyebabkan badan tenggelam. Kesalahan tersebut, antara lain:

1. Setelah meluncur dari dinding kolam, posisi kaki tidak rapat atau terbuka.

2. Tangan menekuk atau tidak lurus ke depan.

3. Badan tidak rileks, sehingga setelah meluncur badan langsung tenggelam.

4. Kepala mendongak ke atas, sehingga pada waktu meluncur kaki langsung turun.

Untuk itu, perenang pemula harus rileks dan sering berlatih, agar cepat menguasai teknik berenang yang benar.

Manfaat Berenang bagi Tubuh

Ilustrasi meluncur dalam renang. Sumber: Pixabay / souartxai

Selain memiliki banyak penggemar, berenang juga merupakan olahraga yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh.

Berikut ini deretan manfaat yang akan dirasakan oleh tubuh jika rutin melakukan olahraga ini.

1. Berenang dapat melatih pernapasan. Bahkan, berenang baik dilakukan oleh penderita asma.

2. Berenang dapat membentuk otot.

3. Berenang dapat meningkatkan kerja paru-paru dan jantung.

4. Berenang dapat mengurangi stres.

5. Meskipun tidak menghasilkan keringat, tetapi berenang dapat membakar kalori lebih banyak.

Baca juga: 5 Cara Latihan Mengapung Saat Renang yang Benar

Itulah penjelasan tentang cara meluncur dalam renang yang benar. Semoga bermanfaat bagi perenang pemula. (ARN)