4 Fungsi Magnesium bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui

Ilustrasi Fungsi Magnesium bagi Kesehatan. (Sumber: Pixabay)

Magnesium merupakan jenis mineral yang terdapat di berbagai makanan. Sumber magnesium terkaya adalah sayuran hijau, seperti bayam dan kacang-kacangan atau roti, ikan, dan daging. Apa fungsi magnesium bagi kesehatan tubuh manusia?

Kebutuhan magnesium perhari adalah 300 mg untuk pria dan 270 mg untuk wanita. Pada tubuh orang dewasanya, umumnya terkandung 20-25 gram magnesium. Separuh dari jumlah tersebut terkandung dalam tulang dan selebihnya terkandung dalam jaringan lemak.

Mengenal Fungsi Magnesium bagi Kesehatan

Ilustrasi Fungsi Magnesium bagi Kesehatan. (Sumber: Pixabay)

Magnesium memiliki karakteristik agak kuat, berwarna putih keperakan dan ringan (satu pertiga lebih ringan daripada aluminium). Magnesium dapat berubah kusam apabila terekspos di udara.

Dalam bentuk serbuk, magnesium dapat terbakar oleh nyalaan putih. Magnesium sukar terbakar apabila dalam bentuk pukal dan lebih mudah dibakar jika dipotong dalam bentuk jalur nipis.

Pada dasarnya magnesium diperlukan tubuh untuk membentuk sel tulang baru dan menjaga kepadatan tulang. Dikutip dari buku Ajar: Kimia Pangan, Mulono Apriyanto (2021: 99), berikut adalah fungsi magnesium yang penting bagi tubuh.

Kekurangan magnesium akan menyebabkan hipomagnesemia dengan gejala denyut jantung tidak teratur, insomnia, lemah otot, kejang kaki, serta telapak kaki, dan tangan gemetar. Pemberian magnesium sulfat kepada pasien yang kekurangan magnesium dapat membantu mengurangi getaran otot.

Namun, konsumsi magnesium dengan dosis tinggi dalam waktu singkat dapat menyebabkan diare. Konsumsi magnesium seharusnya diperoleh dengan cara mengonsumsi makanan secara bervariasi dan seimbang.

Konsumsi magnesium melalui suplemen disarankan tidak terlalu banyak. Pastikan untuk mengonsumsi magnesium sebanyak 400 mg atau kurang/hari untuk mencegah terjadinya gangguan.

Baca juga: Fungsi Mineral bagi Tubuh dan Sumbernya

Magnesium adalah mineral yang penting untuk fungsi tubuh. Manfaat magnesium membantu menjaga tekanan darah tetap normal, tulang lebih kuat dan ritme jantung tetap stabil.

Demikian penjelasan mengenai fungsi magnesium bagi kesehatan tubuh. Semoga informasi di atas bermanfaat! (CHL)