4 Jenis Makanan Tinggi Serat yang Baik untuk Kesehatan

Ilustrasi jenis makanan tinggi serat. Sumber: www.unsplash.com

Jenis makanan tinggi serat adalah salah satu komponen penting dalam pola makan sehat. Serat dapat memperlancar proses pencernaan dengan cara menyerap air ke dalam usus besar dan dapat memaksimalkan penyerapan nutrisi lainnya dari makanan.

Menurut buku Sehat dengan Makanan Berserat, Rusilanti & Clara M. Kusharto (hal:7), asupan serat dianjurkan lebih tinggi, mengingat banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Agar merasakan manfaatnya makanan tersebut bisa dikonsumsi rutin sesuai porsi.

Jenis Makanan Tinggi Serat

Ilustrasi jenis makanan tinggi serat. Sumber: www.unsplash.com

Meskipun tidak memberikan energi seperti karbohidrat lainnya, serat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Ada jenis makanan tinggi serat yang baik untuk kesehatan dan diperlukan oleh tubuh, apa saja?

1. Buah-buahan

2. Sayuran

3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

4. Umbi-Umbian

Baca juga: Jenis-jenis Karbohidrat dan Contohnya

Penting sekali untuk rutin konsumsi jenis makanan tinggi serat yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Menjaga kesehatan itu sesungguhnya sederhana, cukup dengan mengatur pola makan dengan makanan sehat yang mudah ditemui di pasaran. (VAN)