4 Manfaat Burpees untuk Tubuh dan Cara Melakukannya

Ilustrasi Manfaat Burpees. Sumber: Pexels/Li Sun

Dalam dunia olahraga, burpees adalah gerakan push up dan diikuti dengan lompatan di udara seperti squat jump. Ada beberapa manfaat burpees yang dapat dirasakan salah satunya adalah melatih otot tubuh.

Jika rangkaian gerakan tersebut dilakukan menjadi latihan rutin, maka burpees akan membuat postur badan lebih baik, dan baik untuk pilihan olahraga yang menantang dan menyenangkan.

Manfaat Burpees untuk Tubuh

Ilustrasi Manfaat Burpees. Sumber: Pexels/Karl Solano

Burpees adalah gerakan yang dapat dilakukan dimana saja, karena tidak harus menggunakan tempat khusus ataupun tempat yang luas. Olahraga ini cukup populer karena walau terlihat sederhana, tetapi dapat membakar kalori yang cukup banyak dan melatih seluruh otot tubuh.

Menurut laman How To Do Burpees, healthshots.com, burpees adalah latihan seluruh tubuh yang menantang, tetapi juga sangat efektif dalam membangun kekuatan dan meningkatkan kesehatan jantung.

Berikut beberapa manfaat burpees untuk tubuh.

1. Membangun Kekuatan Otot

Gerakan ini dapat melatih banyak kelompok otot, termasuk dada, lengan, bahu, punggung, dan kaki, menjadikannya latihan yang efektif untuk membangun kekuatan otot secara keseluruhan.

2. Membakar Kalori

Rutinitas ini dapat membasmi lemak karena tubuh membutuhkan lebih banyak energi dan oksigen saat melakukan burpees. Hal ini dapat membantu menurunkan berat badan jika dikombinasikan dengan diet sehat dan olahraga teratur.

3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Burpees yang membutuhkan kekuatan dan kesehatan jantung, sehingga dapat membantu meningkatkan sistem daya tahan tubuh dan stamina bagi yang rutin melakukannya.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Latihan intensitas tinggi burpees dapat meningkatkan detak jantung dengan cepat. Sehingga membantu meningkatkan kebugaran jantung secara keseluruhan.

Cara Melakukan Burpees

Ilustrasi Manfaat Burpees. Sumber: Pexels/Mikhail Nilov

Setelah mengetahui beberapa manfaat burpees yang baik untuk tubuh. Berikut cara melakukan burpees yang bisa dilakukan di rumah.

Baca Juga: 5 Manfaat Pull Up bagi Kesehatan dan Cara Melakukannya

Burpees dapat dilakukan di mana saja walaupun di rumah, manfaat burpees untuk tubuh dapat dirasakan jika dilakukan secara rutin. Namun tetap lakukan gerakan dengan berhati-hati agar terhindar dari cedera.