4 Manfaat Lunges untuk Meningkatkan Kekuatan Punggung dan Kaki

Manfaat lunges. Sumber: pexels.com

Kini ada banyak sekali latihan gerakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah dan tentu saja tanpa alat. Jadi, sekarang tidak ada alasan lagi untuk malas berolahraga demi menjaga kesehatan tubuh. Salah satu gerakan yang sering dilakukan adalah lunges. Hal ini tidak terlepas dari manfaat lunges yang sangat banyak.

Lunges dikenal sebagai gerakan olahraga yang terbukti dapat membantu meningkatkan kekuatan punggung dan kaki. Akan tetapi, manfaat tersebut hanya bisa dirasakan jika seseorang melakukannya secara rutin.

Manfaat Lunges untuk Bantu Jaga Kesehatan dan Kebugaran Tubuh

Manfaat lunges. Sumber: pexels.com

Mengutip dari buku Penatalaksanaan Osteoporosis Pascamenopause, I Wayan Arsana Wiyasa (2019:65), berikut ini adalah berbagai manfaat lunges bagi kesehatan tubuh yang perlu diketahui.

1. Mencegah Sakit Pinggul

Sakit pinggul kerap dialami oleh orang yang duduk dalam waktu lama setiap harinya. Bagi seseorang yang mengalami hal tersebut, maka bisa coba melakukan gerakan lunges secara rutin.

Hal ini karena gerakan lunges terbukti dapat membantu mencegah sakit pinggul. Sebab, ketika melakukannya, salah satu otot pinggul akan meregang dan menjadi lebih lentur sehingga sakit pinggul bisa terobati.

2. Menurunkan Berat Badan

Sama seperti olahraga lainnya, gerakan lunges juga dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini tidak terlepas dari banyaknya otot tubuh bagian bawah yang bekerja saat seseorang melakukan gerakan ini.

Akibatnya, massa otot pun akan meningkatkan sehingga metabolisme tubuh bisa lebih baik. Sebab, jika metabolisme meningkat, maka pembakaran kalori akan lebih banyak.

3. Meningkatkan Keseimbangan Tubuh

Manfaat dari gerakan lunges yang selanjutnya adalah dapat meningkatkan keseimbangan tubuh. Berbeda dengan mayoritas gerakan olahraga lain yang fokus pada kedua kaki secara bersamaan, gerakan lunges ini justru hanya fokus pada satu kaki.

Gerakan inilah yang akan menyebabkan tubuh menjadi kurang stabil. Oleh karena itu, lunges disebut sebagai gerakan yang dapat melatih sekaligus menjaga keseimbangan tubuh.

4. Meningkatkan Kesehatan Tulang Belakang

Terakhir, gerakan lunges juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tulang belakang. Gerakan ini dapat menyebabkan deloading atau dekompresi tulang belakang sehingga dapat memberikan waktu bagi tulang belakang untuk istirahat sesekali.

Hal inilah yang kemudian membuat gerakan lunges dapat bantu meningkatkan kesehatan tulang belakang. Sebab, olahraga yang satu ini sangat bagus dilakukan bagi penderita saking punggung yang serius.

Baca Juga: Definisi Kebugaran Jasmani, Manfaat, dan Cara Melatihnya

Dari berbagai manfaat lunges bagi kesehatan tersebut, apakah tertarik menjadikan olahraga yang satu ini sebagai latihan rutin? (Anne)