4 Manfaat Vitamin B Complex bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat vitamin B complex. Sumber: pexels.com

Vitamin merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Tentunya ada banyak sekali jenis vitamin, seperti vitamin B complex yang bisa diperoleh dengan mengonsumsi makanan tertentu. Lantas, apa saja manfaat vitamin B complex bagi kesehatan tubuh?

Pertanyaan ini memang kerap muncul bagi masyarakat yang sedang mencari informasi terkait suplemen vitamin. Tujuannya adalah untuk memvalidasi apakah suplemen vitamin tersebut memang mereka butuhkan atau tidak.

Mengenal Manfaat Vitamin B Complex bagi Kesehatan

Manfaat vitamin B complex. Sumber: pexels.com

Mengutip dari buku TOP MASTER RPAL untuk SD/MI Kelas 4, 5, 6, &, Deden Rohendi dan Lisa Diana (2022:107), vitamin adalah suatu zat kompleks yang dibutuhkan oleh tubuh sebagai pengatur dari proses kegiatan umum. Menurut sumbernya, vitamin ini terbagi menjadi dua, yakni vitamin nabati dan vitamin hewani.

Adapun berbagai manfaat vitamin B complex untuk bantu jaga kesehatan tubuh yang perlu diketahui adalah sebagai berikut.

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Vitamin B complex, terutama folat atau B9 dapat berperan penting untuk menjaga kesehatan jantung. Hal ini karena folat dapat membantu mengontrol kadar homosistein dalam darah. Di mana jika terlalu tinggi, maka dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.

2. Menjaga Kesehatan selama Kehamilan

Vitamin B complex juga dapat menjaga kesehatan selama kehamilan. Sebab, asam folat berperan penting pada pertumbuhan sel dan pembentukan jaringan tubuh. Termasuk di dalamnya pembentukan sistem saraf pada janin yang sedang berkembang.

Tentunya kekurangan asam folat selama kehamilan bisa meningkatkan risiko cacat tabung saraf pada bayi baru lahir. Oleh karena itulah, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi suplemen asam folat selama masa kehamilan.

3. Meningkatkan Mood

Manfaat selanjutnya adalah dapat meningkatkan mood sekaligus mengurangi stress. Vitamin B6 yang ada di dalam B complex dapat membantu mengatur kadar serotonin dalam otak. Zat serotonin ini adalah zat kimia yang memengaruhi mood dan emosi.

4. Meningkatkan Kesehatan Mata

Riboflavin atau B2 pada vitamin B complex dapat membantu menjaga kesehatan mata. Hal ini karena riboflavin mampu memperbaiki sel-sel mata yang rusak serta memperkuat pembuluh darah di dalam mata. Apabila tubuh kekurangan riboflavin, maka mata berisiko mengalami masalah penglihatan, seperti mata kering dan rabun senja.

Baca Juga: 7 Manfaat Paracetamol dan Efek Sampingnya

Dari penjelasan tentang beberapa manfaat vitamin B complex di atas, pastikan untuk selalu memenuhi kebutuhan vitamin ini setiap harinya, ya. Dengan begitu, maka semua orang bisa terhindar dari risiko penyakit tertentu. (Anne)