4 Teknik Dasar Permainan Tolak Peluru

Ilustrasi teknik dasar permainan tolak peluru. Foto: Pixabay.

Tolak peluru merupakan salah satu olahraga yang sering dilakukan di sekolah. Tolak peluru adalah gerakan menolak atau mendorong peluru menggunakan tangan sejauh mungkin. Agar bisa mencapai jarak yang diinginkan, maka harus mengetahui teknik dasar permainan tolak peluru dengan baik.

Melakukan teknik dasar tolak peluru tidak semudah yang dibayangkan. Pasalnya, untuk bisa lancar bermain olahraga ini, memerlukan latihan intensif dengan waktu yang tidak sebentar.

Teknik Dasar Permainan Tolak Peluru

Ilustrasi teknik dasar permainan tolak peluru. Foto: Pixabay.

Mengutip buku yang berjudul Bank Soal PJOK SD/MI Kelas 4,5,6, Uly Amalia dan kawan-kawan, ‎Tim Bmedia (2022:10), dalam permainan tolak peluru terdapat dua gaya yang bisa digunakan, yaitu gaya o’brien dan ortodoks. Dua gaya tersebut dapat dikuasai dengan mudah jika sudah memahami teknik dasar permainan tolak peluru.

Agar bisa melakukan tolakan peluru dengan benar, berikut beberapa teknik dalam olahraga ini yang bisa digunakan dan dipelajari.

1. Teknik Pegang Peluru

Teknik pertama, yaitu cara memegang peluru. Untuk memegangnya dengan baik, peluru diletakkan pada pangkal telapak tangan, selanjutnya genggam peluru menggunakan jari-jari tangan.

2. Sikap Tubuh

Selanjutnya, yaitu sikap tubuh. Sebelum melalui tolakan, peluru yang dipegang diletakkan di bahu atau pundak hingga menempel ke leher. Kemudian sikap tubuh ketika hendak melakukan tolakan juga harus diperhatikan.

Kaki kiri menghadap lurus ke depan sedangkan kaki kanan ditekuk ke belakang. Lalu, badan menghadap samping, tangan kiri dan siku ditekuk.

3. Teknik Menolak Peluru

Dibutuhkan tenaga yang besar ketika hendak melakukan tolakan peluru. Untuk bisa mencapai jarak jauh, sikap tangan pada saat melempar haruslah lurus.

Setelah itu, lakukan lemparan menggunakan sudut 40 derajat. Pada tahapan ini, keluarkan tenaga sebesar mungkin agar peluru terlempar sejauh mungkin.

4. Sikap Akhir

Sikap akhir setelah melakukan lemparan yaitu kaki kanan mendarat lebih dulu, dan kaki kiri diangkat ke belakang. Kemudian badan dicondongkan ke depan dengan tangan kiri ke bawah belakang, dan siku tangan ditekuk ke depan dekat perut.

Baca Juga: Mengenal Peraturan Bola Voli yang Dimodifikasi dan Umum

Itu dia teknik dasar permainan tolak peluru yang harus dipelajari. Semoga dapat dipahami dengan baik sehingga nanti bisa melakukannya dengan benar. (LFP)