4 Teknik Lempar Lembing beserta Pengertiannya

teknik lempar lembing. Sumber: pexels.com/Serhat Haytaoglu

Lempar lembing adalah salah satu jenis olahraga atletik yang memiliki teknik-teknik tertentu. Teknik lempar lembing adalah lari, melompat, dan melempar. Semua teknik tersebut harus dikuasai sebelum melakukan pertandingan.

Olahraga lempar lembing ini sebenarnya sudah ada sejak dulu dan dibuktikan dengan kebiasaan masyarakat ketika berburu, melindungi diri, dan berperang. Lebih tepatnya, lempar lembing sudah ada sejak 708 SM karena pernah diikutsertakan dalam olimpiade kuno.

Pengertian Lempar Lembing

teknik lempar lembing. Sumber: pexels.com/Peter Chilumba

Lempar lembing juga pernah muncul pada tahun 1870-an di Jerman dan Swedia, kemudian lempar lembing resmi menjadi cabang dari atletik. Adapun organisasi yang menaungi lempar lembing adalah IAAF atau International Associaton Athletic Federation.

Mengutip dari buku Mengenal Olahraga Atletik, Enik Yuliatin dan Haryanto, (2012:54), pengertian lempar lembing adalah aktivitas yang membutuhkan kekuatan dan kecepatan dalam melempar.

Media yang digunakan bernama lembing berupa tombak yang ukurannya kecil dan bobotnya ringan.

Olahraga ini semakin berkembang ketika manusia mulai melakukan aktivitas beternak dan bercocok tanam sehingga lebih sering berburu. Hingga kini lempar lembing menjadi bagian dari cabang lomba atletik dunia.

Perbedaan lempar lembing dengan cabang olahraga lempar lainnya adalah terdapat pada gaya yang digunakan saat melempar. Atlet harus melakukan lemparan sesuai dengan peraturan yang sudah ditentukan sehingga tidak boleh menggunakan gaya lain.

Ukuran lembing yang digunakan adalah 2,6 – 2,7 m dengan berat 800 gram untuk putra dan 2,2 – 2,3 meter dengan berat 600 gram untuk kategori putri. Alat lain yang digunakan adalah pegangan dengan panjang 20 cm yang ujungnya dibuat tajam.

Teknik Lempar Lembing

teknik lempar lembing. Sumber: pexels.com/Boom

Olahraga lempar lembing mengharuskan atlet untuk melakukan lemparan dengan jarak yang sudah ditentukan. Agar lemparan akurat, atlet harus terus berlatih teknik lempar lembing di bawah ini.

1. Teknik Lari

Begini cara berlari yang tepat dalam lempar lembing.

1. Posisikan lembing di atas kepala dan tekuk lengan ke arah depan. Pastikan telapak tangan menghadap ke atas.

2. Lakukan langkah silang ketika kaki turun dan putar bahu ke arah kanan dengan lengan mengarah ke belakang.

3. Pastikan pandangan mata lurus ke depan dan tekuk tungkai kanan lalu ambil langkah silang dan maju.

2. Teknik Memegang Lembing

Adapun cara memegang lembing adalah sebagai berikut.

1. Ada dua cara yang bisa dipilih, yaitu gaya Amerika dengan meletakkan ibu jari dan kedua jari telunjuk di belakang balutan lembing.

2. Gaya Finlandia, yaitu dua jari tengah dan ibu jari diposisikan ke belakang balutan lembing dan jari telunjuk diposisikan sewajarnya.

3. Teknik Membawa Lembing

Teknik membawa lembing bisa dengan cara menekuk tangan kanan dan pastikan posisi lembing sejajar telinga. Arahkan mata lembing ke depan dan agak serong sedikit ke bawah.

4. Teknik Melempar Lembing

Ada dua gaya yang bisa dilakukan, yaitu gaya hop step atau berjingkat dan gaya silang atau sross step.

Baca Juga: 4 Teknik Melakukan Lompat Tinggi yang Harus Dikuasai

Ada 4 teknik lempar lembing yang perlu dikuasai oleh atlet agar bisa memenangkan pertandingan. Cara menguasai semua teknik tersebut adalah dengan banyak berlatih. (GTA)