4 Tips Agar Tidak Haus Saat Puasa yang Bisa Diterapkan

Ilustrasi tips agar tidak haus saat puasa. Sumber: Pexels/Zak Chapman

Salah satu tantangan saat puasa, terutama di cuaca panas, adalah rasa haus. Oleh karena itu, menerapkan tips agar tidak mudah haus saat puasa dapat membantu tubuh tetap segar dan bertenaga.

Tubuh tidak dapat menyimpan air dalam jumlah berlebih, sehingga kelebihan cairan akan cepat dikeluarkan melalui urine. Karena itu, diperlukan strategi cerdas untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari, meskipun sedang berpuasa.

Simak 4 Tips Agar Tidak Haus Saat Puasa

Ilustrasi tips agar tidak haus saat puasa. Sumber: Pexels/Gul Isik

Dikutip dari Buku Qur’an Suci, H.M. Bachrun, (hal. 54), puasa adalah peraturan agama yang hampir sama seperti salat. Puasa ini termasuk salah satu dari lima rukun Islam.

Agar ibadah puasa tetap lancar dan tubuh tetap segar, berikut ini adalah tips agar tidak haus saat puasa yang bisa diterapkan.

1. Penuhi Kebutuhan Cairan dengan Pola 2-4-2

Alih-alih minum dengan jumlah besar sekaligus, coba menerapkan pola 2-4-2, yaitu 2 gelas air saat berbuka puasa, 4 gelas air dari setelah berbuka hingga sebelum tidur, dan 2 gelas air saat sahur.

Pola ini membantu tubuh menyerap cairan secara bertahap tanpa membuat merasa terlalu kenyang atau sering buang air kecil.

2. Mengonsumsi Buah dan Sayur

Penting untuk mengonsumsi buah dan sayur, karena selain mengandung kadar air yang tinggi, makanan ini juga kaya akan vitamin dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Buah dan sayur yang kaya air seperti timun, semangka, jeruk, dan lainnya dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

3. Hindari Minuman Berkafein Saat Sahur

Saat berpuasa sebaiknya menghindari minuman berkafein seperti kopi, karena didalamnya memiliki sifat diuretik. Minum kopi atau teh dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan mempercepat rasa haus pada tubuh.

Dampak ini dapat memperparah tingkat dehidrasi yang dialami selama berpuasa.

4. Hindari Makanan Pedas dan Asin

Cara terakhir agar tidak mudah haus saat puas adalah menghindari makanan pedas dan asin. Meskipun makanan-makanan ini menggoda, namun saat sahur lebih baik hindari kedua makanan tersebut.

Selain dapat menyebabkan haus, keduanya juga bisa mengganggu saluran pencernaan. Hal ini berpotensi dapat menyebabkan kekurangan cairan dan energi.

Contoh empat tips agar tidak haus saat puasa dapat diterapkan dengan memilih makanan tepat, mengatur konsumsi cairan, hingga menghindari makanan pedas dan asin. Semoga tips di atas dapat membantu menjalani puasa yang lebih segar sepanjang hari. (ERI)

Baca juga: 5 Tips Tetap Produktif Saat Puasa Agar Tetap Aktif