5 Contoh Senam Lantai dengan Alat

Ilustrasi contoh senam lantai dengan alat. Sumber: pexels.com/Olly.

Contoh senam lantai dengan alat adalah gerakan-gerakan dalam senam lantai yang dibantu dengan berbagai peralatan. Senam lantai merupakan nomor yang paling populer dalam cabang olahraga senam.

Senam lantai membutuhkan beberapa peralatan dalam latihan untuk membentuk sikap tubuh dan gerakan yang benar. Dengan latihan yang benar, atlet akan mencapai targetnya tanpa cedera.

Mengenal Contoh Senam Lantai dengan Alat

Ilustrasi contoh senam lantai dengan alat. Sumber: pexels.com/Olly.

Dikutip dari Dr. Olahraga Menjelaskan Senam Lantai, Fis Andriyani (2012:8), senam lantai disebut juga latihan bebas karena tidak menggunakan peralatan ketika latihan. Tapi alat bisa digunakan untuk menambah ketangkasan, kelemasan, kekuatan dan keseimbangan.

Di kejuaraan, senam lantai dilakukan pada bidang berukuran 12x12 meter. Namun untuk latihan, senam lantai bisa dilakukan di mana saja sesuai dengan ketersediaan tempat dan kebutuhan fisik atlet. Demikian juga dengan penggunaan alat. Misalnya balok atau tongkat.

Berdasarkan jenis-jenis alatnya, contoh senam lantai dengan alat adalah sebagai berikut.

1. Matras

Hand stand dan hand spring adalah gerakan dengan nilai tinggi dalam senam lantai. Untuk melatih gerakan ini dibutuhkan alat bantu berupa matras. Begitu pula dengan loncat harimau sebagai gerakan standar.

Matras adalah bantalan tipis yang digunakan untuk mengurangi cedera. Latihan membutuhkan ketekunan. Namun cedera sebelum bertanding akan membuat seluruh usaha keras sia-sia.

2. Palang Tunggal

Palang tunggal berupa tiang di atas untuk berlatih gerakan menggantung, mengayun dan melayang. Gerakan ini dapat melatih daya tahan dan kekuatan otot tangan. Gerakan ini sangat rumit sehingga hanya diperuntukkan atlet yang mahir.

3. Palang Sejajar

Palang sejajar terdiri dari tiang setinggi 160 cm dan palang sepanjang 350 cm. Jarak antar palang adalah 42 cm. Pada peralatan modern, ketinggian palang ini bisa diatur sesuai dengan kebutuhan. Jika sudah mahir, ketinggian harus mengikuti peraturan internasional.

Fungsi palang sejajar dalam latihan senam lantai sama dengan fungsi palang tunggal.

4. Peti Lompat

Peti lompat dapat digunakan untuk melakukan gerakan lompat kangkang. Gerakan ini berhubungan dengan kemampuan lari dengan kecepatan tinggi, melompat, mengendalikan lompatan tersebut dan mendarat dalam senam lantai.

Peti ini berupa kayu dengan tinggi 1,35 meter dan panjang 1,2 meter.

5. Kuda-kuda Pelana

Ukuran kuda-kuda pelana kurang lebih sama dengan peti lompat, namun fungsinya berbeda karena digunakan untuk melatih kekuatan tangan agar mampu menyangga tubuh ketika melakukan manuver yang sulit.

Contoh senam lantai dengan alat adalah bagian dari perjuangan untuk menjadi atlet senam yang andal. Penggunaan alatnya harus dibimbing oleh pelatih terpercaya. (lus)

Baca juga: Pengertian Senam Lantai dan Contoh Gerakannya