5 Gerakan dalam Senam Lantai beserta Pengertian

Gerakan dalam senam lantai. Sumber: pexels.com/Tima Miroshnichenko

Senam lantai adalah salah satu jenis senam yang dilakukan di atas matras atau lantai. Ada banyak gerakan dalam senam lantai yang bagus bagi kebugaran tubuh. Salah satunya adalah gerakan sikap lilin.

Agar tubuh terlatih melakukan gerakan-gerakan pada senam lantai, perlu latihan secara rutin. Kalau belum terbiasa, bisa menggunakan matras agar terhindari dari cidera. Hal ini karena semua gerakan senam lantai langsung berhubungan dengan lantai.

Sekilas Tentang Senam Lantai

Gerakan dalam senam lantai. Sumber: pexels.com/Marta Wave

Pada umumnya, gerakan di senam lantai meliputi gerakan berputar, melompat, berguling, dan bertumpu menggunakan kaki dengan tangan. Ada juga gerakan yang bertumpu dengan punggung agar tubuh tetap seimbang.

Mengutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk Kelas XII, Irwansyah, (62), pengertian senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang mengandalkan seluruh tubuh. Olahraga ini bisa dilakukan secara individu maupun beregu dengan orang lain.

Senam lantai juga bagian dari senam artistik yang memiliki banyak gerakan. Terbagi menjadi dua jenis yaitu gerakan wajib dan gerakan bebas. Gerakan bebas dalam senam lantai yang dilombakan akan dinilai berdasarkan gerakan yang dilakukan.

Adapun jika pesenam tersebut melakukan gerakan wajib dengan benar, maka akan langsung mendapatkan nilai 10.

Gerakan dalam Senam Lantai

Gerakan dalam senam lantai. Sumber: pexels.com/Alexy Almond

Ada banyak gerakan dalam senam lantai yang harus terus dilatih oleh pesenam agar gerakan pada tubuhnya menjadi terbiasa yaitu sebagai berikut.

1. Sikap Lilin

Sikap lilin adalah gerakan yang melatih ketenangan dan keseimbangan tubuh. Gerakan tersebut berupa kaki hingga pinggang lurus ke atas dan bagian kepala, punggung, dan lengan tangan di bawah.

2. Gerakan Flik-Flak

Ada lagi gerakan flik-flak yang bisa dikuasai apabila pesenam sudah memiliki kemampuan dalam beberapa teknik dasar senam seperti roll belakang, sikap kayang, dan lenting tangan.

3. Salto ke Depan

Gerakan berikutnya adalah gerakan salto ke depan yang bisa dilakukan oleh pesenam jika sudah menguasai gerakan roll depan, lenting tangan, dan kayang.

4. Gerakan Headstand

Termasuk gerakan yang menantang karena pesenam harus meletakkan telapak tangan dan kepala sebagai tumpuan badan sehingga anggota tubuh bisa membentuk tegak lurus ke atas.

5. Gerakan Handstand

Terakhir adalah gerakan handstand yang juga sangat sulit. Pesenam harus menjadikan telapak tangan sebagai tumpuan. Oleh karena itu, dalam praktiknya, telapak tangan pesenam harus kuat.

Baca Juga: Nama Lain dari Gerakan Meroda pada Senam Lantai

Kelima gerakan dalam senam lantai di atas memang harus dilatih terus menerus apalagi kalau ingin mengikuti kejuaraan senam lantai. (GTA)