Nama Lain dari Gerakan Meroda pada Senam Lantai

gerakan meroda pada senam lantai disebut juga. Sumber: pexels.com/Miriam Alonso

Ada banyak gerakan yang dilakukan dalam senam lantai seperti gerakan meroda yang perlu dilatih agar tubuh semakin lincah. Adapun nama lain gerakan meroda pada senam lantai disebut juga dengan gerakan baling-baling.

Bagi orang awam, pasti mengira sulit untuk melakukan gerakan meroda. Padahal dengan latihan yang intens, seseorang akan semakin terbiasa melakukan gerakan itu. Tentu saja ada banyak manfaat dari gerakan meroda.

Gerakan Meroda pada Senam Lantai

gerakan meroda pada senam lantai disebut juga. Sumber: pexels.com/Marta Wave

Gerakan meroda adalah gerakan yang bermanfaat untuk melatih kelenturan dan ketangkasan anggota tubuh. Caranya adalah dengan menopang beban pada tubuh dalam kondisi terbalik.

Mengutip dari buku Sehat dan Cerdas Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX, Muhyi Faruq, (84), gerakan meroda adalah salah satu teknik dasar dalam olahraga senam lantai.

Adapun nama lain dari gerakan meroda pada senam lantai disebut juga dengan gerakan baling-baling. Berikut ini tahapan dalam melakukan gerakan meroda yang bisa dilatih sendiri di rumah.

1. Melakukan awalan dengan posisi berdiri tegak menyamping.

2. Fokus pada kaki yang dibuka lebar.

3. Angkat kedua lengan lurus dengan bagian atas kepala seperti membentuk huruf V.

4. Arahkan pandangan mata ke depan atau matras.

5. Gerakkan badan ke samping kiri lalu letakkan telapak tangan kiri di samping kaki kiri.

6. Ketika tangan kiri turun, maka angkat kaki kanan dan pastikan lutut tetap lurus.

7. Ketika kaki kanan terangkat, atur tangan kanan di samping tangan kiri.

8. Lakukan dengan gerakan cepat untuk menggerakkan kedua kaki ke atas dan tungkai dalam posisi lurus.

9. Jika benar maka tangan akan berada di bawah untuk menopang tubuh.

10. Atur tangan dengan posisi menyamping dan turunkan kaki kanan ke tangan kanan lalu kaki kiri ke tangan kiri hingga kembali ke posisi awal akan meroda.

11. Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki sama-sama berpijak di matras dan tidak jatuh ke arah samping.

12. Pendaratan juga bisa dilakukan dengan posisi badan tegak dan bagian lutut tidak ditekuk.

Dengan melakukan latihan meroda secara rutin, maka kelenturan tubuh akan meningkat. Gerakan meroda juga bermanfaat untuk mengurangi risiko terjadinya cedera seperti nyeri dan tegang otot.

Baca Juga: Siapa Penemu Senam Lantai? Ini Jawabannya

Gerakan meroda pada senam lantai disebut juga dengan istilah gerakan baling-baling karena tubuh seseorang membentu baling-baling saat melakukan senam lantai. (GTA)