5 Jenis Olahraga Aerobik dan Manfaatnya

Ilustrasi Jenis Olahraga Aerobik | Sumber: Unsplash/Geert Pieters

Kesehatan tubuh bisa dijaga dengan mengonsumsi makanan sehat dan rajin berolahraga. Salah satu olahraga yang sangat baik adalah aerobik. Ada banyak jenis olahraga aerobik yang bisa dipilih sesuai dengan keinginan dan kondisi tubuh.

Sebelum melakukan olahraga aerobik, ketahui apa yang dimaksud dengan olahraga ini dan apa saja manfaatnya. Dengan begitu, orang bisa memilih olahraga mana yang paling sesuai dengan dirinya.

Jenis Olahraga Aerobik

Ilustrasi Jenis Olahraga Aerobik | Sumber: Unsplash/Quimcy Dsouza

Dikutip dari Peningkatan Kondisi Fisik melalui Variasi Senam Aerobik, Arfanda (2023:2), olahraga atau latihan aerobik merupakan aktivitas fisik yang menggunakan energi hasil pembakaran oksigen tanpa menyebabkan kelelahan.

Olahraga ini dilakukan dengan peningkatan beban berkala dan berkelanjutan. Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga aerobik.

1. Jalan Kaki

Jalan kaki adalah kegiatan yang dilakukan setiap hari. Ternyata, jalan kaki juga termasuk olahraga aerobik yang sangat bermanfaat. Jalan kaki bisa dilakukan di mana saja, tidak harus di lapangan.

Bahkan, jalan kaki bisa juga dilakukan di mal atau pasar. Kegiatan jalan kaki selama setengah jam mampu membakar sekitar 167 kkal.

2. Berenang

Berenang juga termasuk olahraga aerobik yang sangat seru untuk dilakukan. Selain menyenangkan, berenang bisa membakar kalori dalam jumlah besar.

3. Zumba

Jika malas berolahraga karena bosan, cobalah zumba. Olahraga ini memiliki gerakan dinamis dan diiringi dengan musik. Jika dilakukan bersama-sama, zumba akan semakin menyenangkan dan tidak terasa seperti olahraga.

4. Jogging

Selain jalan kaki, jogging juga termasuk olahraga aerobik. Jogging juga harus dilakukan secara rutin agar manfaatnya bisa terasa.

5. Kickboxing

Bagi yang menyukai bela diri, bisa mencoba kickboxing sebagai olahraga. Kickboxing juga bisa sekaligus dijadikan sarana untuk menyalurkan emosi. Sama seperti olahraga lainnya, kickboxing juga harus dilakukan secara rutin agar manfaatnya bisa maksimal.

Manfaat Olahraga Aerobik

Ilustrasi Jenis Olahraga Aerobik | Sumber: Unsplash/Jenny Hill

Setelah mengetahui jenis-jenis olahraga aerobik, yang juga harus diketahui adalah manfaatnya. Berikut adalah beberapa manfaat olahraga aerobik.

Baca juga: 15 Manfaat Renang untuk Kesehatan Tubuh

Jadi, beberapa jenis olahraga aerobik adalah renang, jalan kaki, jogging, zumba, dan kickboxing. Olahraga ini sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh jika dilakukan secara rutin. (KRIS)