5 Manfaat Gaya Renang Bebas bagi Tubuh, Apa Saja?

Ilustrasi manfaat renang gaya bebas, foto: pexels.com

Renang merupakan olahraga air yang dapat dilakukan dengan berbagai macam gaya, salah satunya gaya bebas. Meskipun tak sesulit gaya renang lain, namun manfaat gaya renang bebas sangat menguntungkan bagi tubuh.

Dikutip dari buku berjudul Buku Ajar Renang karya Fahreza Okta Setiawan, dkk. (9:2022), gaya renang bebas mirip dengan cara katak berenang, karena dilakukan dengan gerakan seperti merangkak. Itu sebabnya, gaya ini sering disebut gaya crawl yang artinya merangkak.

5 Manfaat Gaya Renang Bebas Jika Rutin Dilakukan

Gambar manfaat gaya renang bebas, pexels.com

Gaya renang bebas dilakukan dengan cara mengandalkan kebebasan dorongan tenaga kaki serta tangan. Siapa sangka, koordinasi gerakan ini menambah manfaat untuk para perenang. Berikut ulasannya.

1. Menyehatkan Paru-paru dan Jantung

Ketika melakukan gaya renang bebas, seseorang membutuhkan teknik pernapasan yang baik. Inilah yang membuat pernapasan seseorang menjadi lebih kuat serta panjang

Bukan hanya itu, gerakan renang gaya bebas dapat membuat aliran darah perenang menjadi lebih lancar. Studi juga menyebutkan, bahwa orang yang sering berenang dengan gaya bebas memiliki jumlah udara napas lebih baik dan paru-paru yang rileks.

2. Mencerdaskan Otak

Manfaat renang gaya bebas selanjutnya, yakni dapat meningkatkan aliran darah ke otak hingga 14%. Selain itu, renang gaya bebas menuntut perenang untuk melakukan sinkronasi gerakan kaki serta tangan sehingga kinerja otak ikut meningkat.

3. Meningkatkan Otot

Bagi orang yang rutinitasnya di kantor maupun di sekolah dengan kebiasaan duduk tegak dalam waktu yang lama, lebih baik mencoba renang dengan gaya bebas. Hal ini dikarenakan, berenang dengan gaya bebas akan membuat otot lebih terlatih.

Jika rutin dilakukan tiap minggu sekali atau dua kali, maka tubuh akan terhindar dari kram dan kejang otot. Sebab, gaya renang membutuhkan gerakan otot kaki dan tangan yang membuat ketegangan ototnya mengendur.

4. Menambah Tinggi Badan

Pada masa pertumbuhan, seorang anak memerlukan stimulasi untuk membantu pertumbuhannya. Salah satu yang bisa dilakukan adalah dengan mengajak dan mengajari anak berenang dengan gaya bebas.

Gerakan dari gaya renang bebas akan membantu pembentukan otot, pertumbuhan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Itulah mengapa gaya renang bebas dapat menambah tinggi badan.

5. Mengatasi Stress dan Depresi

Berada di dalam air dapat membuat hati terasa lebih tenang. Selain itu, dengan melakukan renang gaya bebas, pernapasan akan membaik sehingga tubuh menjadi lebih rileks. Itulah mengapa, begitu selesai berenang, stress yang dialami seseorang akan mereda.

Baca Juga: Penjelasan Mengenai Pengambilan Napas dalam Renang Gaya Bebas

Demikianlah beberapa penjelasan mengenai manfaat gaya renang bebas untuk kesehatan orang yang rutin melakukannya. Pada intinya renang gaya bebas dapat menyehatkan jantung, paru-paru, otot, tulang, hingga mental seseorang. (SLM)