5 Manfaat Gerak Dasar Latihan Kebugaran Jasmani

Manfaat gerakan dasar latihan kebugaran jasmani. Foto hanya ilustrasi. Sumber: Pexels/Cliff Booth

Menjaga kesehatan tubuh dapat dilakukan dengan latihan kebugaran jasmani. Salah satunya dengan melakukan gerak dasar, contohnya berjalan, sit up, hingga lari. Selain itu, manfaat gerak dasar latihan kebugaran jasmani sangat baik untuk tubuh.

Dikutip dari buku Penjasorkes SMA kls 11 oleh Moh.Gilang, dkk (2007:57) kebugaran jasmani erat kaitannya dengan kegiatan manusia dalam melakukan pekerjaan dan bergerak. Hal ini dibutuhkan manusia untuk bergerak dan melakukan pekerjaan setiap individu tidak sama, sesuai dengan gerak atau pekerjaan yang dilakukan.

Manfaat Gerak Dasar Latihan Kebugaran Jasmani untuk Kesehatan

Manfaat gerak dasar latihan kebugaran jasmani. Foto hanya ilustrasi. Sumber: Pexels/Jonathan Borba

Latihan kebugaran jasmani dapat memelihara kesehatan tubuh dengan baik. Seperti halnya mencegah penyakit jantung, menurunkan tekanan darah, dann lainnya. Simak beberapa manfaat gerak dasar latihan kebugaran jasmani berikut ini.

1. Meningkatkan Ketahanan Kardiorespirasi

Gerak dasar yang dilakukan secara rutin dapat menjaga ketahanan kardiorespirasi. Kondisi ini membuat kemampuan sistem jantung, pembuluh darah, paru-paru, tulang dan otot terjaga. Sebab, kebutuhan oksigen dapat terpenuhi saat melakukan aktivitas.

2. Menjaga Kesehatan Tulang

Kesehatan tulang adalah hal yang penting diperhatikan. Salah satu caranya adalah dengan melakukan gerak dasar latihan kebugaran jasmani. Sehingga kepadatan tulang seseorang akan tetap terjaga seiring bertambahnya usia.

3. Mengontrol Kadar Gula Darah

Kelebihan gula darah tentu tidak baik untuk kesehatan tubuh. Untuk mencegah datangnya diabetes, dapat dilakukan dengan berlatih kebugaran jasmani secara rutin. Pasalnya, saat berolahraga kadar gula akan diubah menjadi sumber energi.

4. Mencegah Stres dan Depresi

Stres dan depresi dapat dialami setiap orang. Dampaknya pun dapat memengaruhi kesehatan tubuh secara fisik. Oleh karena itu, melakukan latihan kebugaran jasmani dapat mengurangi kondisi tersebut. Hal ini terjadi karena berolahraga dapat melepaskan hormon serotonin dan endorfin untuk mengurangi depresi.

5. Menjaga Berat Badan

Terakhir, berolahraga dapat bermanfaat untuk menjaga berat badan. Jika dilakukan dengan rutin, maka dapat membantu membakar kalori dan membuat berat badan stabil. Tentunya hal ini sangat bagus bagi orang yang sedang diet untuk menurunkan berat badan.

Itulah beberapa manfaat gerak dasar latihan kebugaran jasmani yang baik untuk kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat! (NUM)

Baca Juga: Macam-macam Senam Aerobik untuk Kebugaran Tubuh