5 Manfaat Kayang dalam Senam Lantai dan Cara Melakukannya

Manfaat Kayang. Sumber: Pixabay/ Anna Tarazevich

Kayang merupakan salah satu gerakan dalam yoga atau pun senam lantai. Manfaat kayang sendiri beragam bagi tubuh, utamanya dalam melatih kelenturan tubuh. Tak mengherankan jika kayang menjadi gerakan yang sering dilakukan dalam senam lantai.

Menurut buku Dr. Olahraga Menjelaskan Senam Lantai oleh Fis Andriyani (2012 :19), kayang merupakan posisi kaki bertumpu dengan empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat perut dan panggul.

Manfaat Kayang dalam Senam Lantai

Manfaat Kayang. Sumber: Pixabay/ Monstera

Gerakan kayang ini umumnya menyerupai bentuk busur yang berfungsi untuk meregangkan bagian dada, bahu, dan pinggul. Manfaat kayang sangat baik untuk meningkatkan kelenturan tubuh, terutama bagian perut dan lengan.

Akan tetapi, gerakan kayang tak dapat dilakukan oleh semua orang terutama bagi pengidap cidera punggung, kelainan jantung, sakit kepala, dan diare. Oleh karena itu, simak manfaat kayang berikut ini sebagai referensi kegiatan senam lantai.

1. Menambah Fleksibilitas Tulang Belakang dan Pinggul

Manfaat kayang yang pertama adalah dapat menjaga fleksibilitas tulang punggung beserta pinggul. Manfaat ini sangat berarti bagi orang yang memiliki keluhan tulang belakang akibat faktor usia.

Tentu tak dipungkiri jika seiring bertambahnya usia akan mengakibatkan berkurangnya kelenturan tubuh. Sehingga, gerakan kayang cocok untuk meremajakan kelenturan tulang belakang dan pinggul.

2. Membantu Pembentukan Tubuh Ideal

Melakukan gerakan kayang juga dapat bermanfaat bagi seseorang yang ingin menginginkan bentuk tubuh ideal. Hal ini karena dalam melakukan kayang akan membakar kalori dalam tubuh.

Selain itu, akan mendapatkan hasil maksimal jika dibarengi dengan olahraga lainnya. Sehingga tubuh akan lebih berotot, terutama pada bagian perut.

3. Menambah Daya Tahan Tubuh

Manfaat kayang selanjutnya adalah membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan berolahraga secara teratur, tubuh akan menciptakan sistem imun yang otomatis meningkatkan daya tahan tubuh.

4. Melatih Kekuatan Otot Tangan dan Kaki

Karena gerakannya bertumpu pada tangan dan kaki, sudah pasti jika kayang sangat berdampak pada otot bagian tersebut. Gerakan kayang tentu memiliki manfaat baik untuk membentuk otot tangan, lengan, dan kaki.

5. Membantu Memperbaiki Kondisi Asma

Manfaat kayang terakhir ialah mampu memperbaiki kondisi asma. Sebab, gerakan kayang mampu memperikan efek terapeutik pada penderita asma. Melakukan kegiatan kayang dapat meningkatkan jumlah oksigen ke dalam tulang rusuk.

Posisi kayang juga membantu meregangkan area dada sehingga membantu melebarkan cabang-cabang paru agar berfungsi normal.

Cara Melakukan Gerakan Kayang

Manfaat Kayang. Sumber: Pixabay/ shu lei

Manfaat kayang telah dijelaskan sebelumnya,yaitu untuk meningkatkan kelentukan bahu, bukan kelentukan pinggang. Apabila tertarik untuk mengikuti gerakannya, simak langkah-langkah melakukan gerakan kayang berikut ini.

Baca Juga: Pengertian Kayang beserta Manfaat, dan Cara Melakukan Dengan Benar

Demikianlah penjelasan mengenai beberapa manfaat kayang beserta cara melakukannya. Semoga bermanfaat!

(NUM)