5 Manfaat Melakukan Peregangan Otot Setelah Berolahraga

Ilustrasi manfaat melakukan peregangan otot setelah berolahraga. Sumber foto: Unplash/kike vega

Apa manfaat melakukan peregangan otot setelah berolahraga? Adanya peregangan otot setelah melakukan aktivitas fisik yang berat memiliki manfaat untuk memperlancar aliran darah.

Istilah peregangan setelah berolahraga sering disebut dengan pendinginan. Aktivitas pendinginan ini dapat dilakukan dengan melemaskan atau merilekskan otot dan organ tubuh untuk mengantar tubuh secara bertahap menuju kondisi istirahat.

Apa Manfaat Melakukan Peregangan Otot Setelah Berolahraga?

Ilustrasi manfaat melakukan peregangan otot setelah berolahraga. Sumber foto: Unplash/Gabin Vallet

Berolahraga adalah salah satu latihan untuk membuat tubuh menjadi lebih sehat. Ada banyak aktivitas olahraga yang dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari.

Setelah melakukan aktivitas fisik yang berat, seseorang akan melakukan peregangan. Namun, kebanyakan orang mengabaikan proses yang satu ini pada saat melakukan olahraga.

Padahal kegiatan pendinginan ini memiliki banyak manfaat. Apa saja manfaat melakukan peregangan otot setelah berolahraga? Dikutip dari buku Paradigma Olahraga Dayung Indonesia oleh Asmuddin (2021:191), berikut ini manfaat melakukan peregangan otot.

1. Mengurangi Penumpukan Asam Laktat

Salah satu manfaat dalam melakukan peregangan otot adalah untuk mengurangi kemungkinan sakit otot. Setelah melakukan olahraga yang intens, asam laktat terakumulasi dalam otot dapat menyebabkan kram dan kekakuan otot.

Dengan melakukan pendinginan, bisa membantu mempercepat proses pelepasan asam laktat dalam tubuh dan oleh karenanya tubuh akan pulih lebih cepat.

2. Mencegah Terjadinya Cedera

Aktivitas pemanasan setelah melakukan olahraga bisa membantu mencegah cedera seperti robekan otot. Jika melewati aktivitas pendinginan tidak hanya memperlambat pembelian otot namun juga mengurangi manfaat dari kegiatan olahraga tersebut.

3. Meningkatkan Fleksibilitas

Peningkatan kemampuan fleksibilitas tubuh adalah salah satu faktor terpenting dari pendinginan setelah olahraga. Ketika pemanasan otot-otot menjadi lebih elastis dan tubuh dapat menggunakannya dalam pendinginan.

Hal tersebut berpotensi mengurangi kemungkinan terjadinya cedera karena fleksibilitas bisa mengurangi menjaga otot agar tidak terlalu kencang atau kaku.

4. Pembuangan Limbah Metabolisme Lebih Mudah

Aktivitas olahraga dapat membantu menghasilkan zat sisa atau limbah metabolisme seperti asam laktat dan hidroksiprolin. Biasanya, produk limbah tersebut menyebar ke seluruh tubuh melalui sel-sel otot.

Dengan meregangkan otot setelah berolahraga, proses pembuahan limbah dari tubuh menjadi lebih cepat dan lebih lancar mengalir ke seluruh otot, vena, kapiler, dan semua bagian tubuh lainnya.

5. Mengurangi Tekanan Sendi

Seringkali seseorang merasa sulit menggerakkan sendinya setelah berolahraga. Hal ini bisa diatasi dengan melakukan pendinginan selesai beraktivitas fisik. Kegiatan ini secara perlahan-lahan dapat membantu meredakan ketegangan pada sendi sehingga sendi akan lebih mudah digerakkan.

Apa saja manfaat melakukan peregangan otot setelah berolahraga? Meregangkan otot setelah melakukan aktivitas fisik dapat memberikan manfaat, di antaranya mengurangi penumpukan asam laktat, mencegah terjadinya cedera, meningkatkan fleksibilitas, pembuahan limbah metabolisme menjadi lebih mudah, serta mengurangi tekanan pada sendi. (NTA)

Baca juga: Mengenal Sikap Akhir Lempar Cakram dalam Olahraga Atletik