5 Manfaat Olahraga Pagi bagi Kesehatan Tubuh

Ilustrasi manfaat olahraga. Sumber foto : pexels/Cliff Booth

Manfaat olahraga sudah terbukti khasiatnya bagi tubuh. Mulai dari tubuh terasa lebih bugar hingga bisa menjaga berat badan ideal jika rutin melakukannya.

Gaya hidup sehat sekarang ini perlahan sudah mulai diterapkan. Ini tidak lepas dari beragam penyakit yang muncul akibat gaya hidup tidak sehat. Kesadaran masyarakat juga semakin meningkat seiring banyaknya edukasi yang muncul di berbagai platform digital.

Manfaat Olahraga Pagi untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi manfaat olahraga pagi. Sumber : pexels/Kate Trifo

Dikutip dari buku 56 Makanan Ajaib dan Manfaatnya untuk Kesehatan dan Kecantikan oleh Yusuf CK Arianto (2018:174) menjelaskan bahwa hampir semua orang tahu tentang besarnya manfaat olahraga dalam menjaga kesehatan. Olahraga merupakan kegiatan aktivitas yang menggerakkan sebagian atau seluruh bagian tubuh sehingga tubuh akan terasa lebih bugar dan lebih sehat.

Sebagian besar masyarakat meyakini bahwa waktu terbaik untuk melakukan olahraga adalah di pagi hari. Ini disebabkan karena udaranya masih sejuk, tubuh pun lebih siap untuk berolahraga. Jika dilihat dari sisi medis, belum ada penelitian khusus yang menunjukkan bahwa waktu olahraga pagi atau sore merupakan terbaik.

Tapi, perlu digarisbawahi ada beragam manfaat-manfaat yang bisa diperoleh ketika melakukan olahraga di pagi hari. Apa saja? Berikut ulasan manfaat olahraga pagi untuk kesehatan tubuh.

1. Mampu Meningkatkan Suasana Hati

Olahraga merupakan salah satu obat alami untuk mengatasi stres. Selama melakukan gerak tubuh, otak akan menghasilkan lebih banyak hormon endorfin (hormon yang memicu munculnya perasaan senang). Hormon ini juga berfungsi untuk mengalihkan perhatian dari pikiran buruk dan rasa cemas.

Jadi, ketika berolahraga di pagi hari, maka akan muncul perasaan senang. Ini sekaligus bisa memperbaiki mood sepanjang hari.

2. Meningkatkan Fungsi Otak

Melakukan olahraga di pagi hari akan membuat lebih fokus karena memiliki semangat untuk menyelesaikan latihan tersebut. Selain itu, dengan olahraga pagi seperti joging, bisa meningkatkan sirkulasi darah ke otak. Dan ini secara langsung akan meningkatkan fungsi otak.

3. Tidur Akan Lebih Nyenyak

Dengan olahraga yang dilakukan di pagi hari, akan membuat tidur malam lebih nyenak. Ini disebabkan oleh papacaran sinar matahari pagi yang bisa meningkatkan kadar melatonin di malam hari. Sehingga, orang yang melakukan olahraga tersebut bisa tidur lebih cepat dan pulas.

4. Memiliki Banyak Energi

Olahraga bisa meningkatkan energi serta mengurangi kelelahan. Ketika berolahraga, oksige dan nutrisi lebih lancar mengalir ke jantung dan oragan paru-paru.

Sehingga akan lebih meningkatkan fungsi dari sistem kardiovaskular, daya tahan tubuh serta stamina secara keseluruhan. Ringkasnya, berolahraga di pagi hari, tubuh akan berenergi sepanjang hari.

5. Bisa Mengontrol Nafsu Makan

Secara umum, berolahraga mampu mengurangi nafsu makan. Mengapa? Karena kegiatan tersebut mengurangi ghrelin, hormon lapar serta meningkatkan hormon peptida YY dan peptida-1 yang merupakan hormon kenyang.

Dengan mengontrol nafsu makan, tentu sangat baik bagi orang yang tengah menjalani program penurunan berat badan. Dan bisa menjaga berat badan agar lebih ideal.

Baca juga : Pengertian dan Manfaat Olahraga Parkour, Pecinta Olahraga Harus Tahu

Deretan manfaat olahraga pagi yang baik di atas, bisa memotivasi agar lebih menjaga kesehatan tubuh. Lakukan secara rutin misalnya seminggu tiga kali untuk mendapatkan manfaatnya. (RAN)