5 Manfaat Senam Kegel untuk Pria

Ilustrasi Manfaat Senam Kegel untuk Pria. Sumber: Unsplash/Anupam Mahapatra

Senam kegel tidak hanya bermanfaat untuk mengencangkan vagina wanita saja, tetapi manfaat senam kegel untuk pria juga cukup banyak. Pada dasarnya senam kegel ini bertujuan untuk melatih otot dasar pangggul yang menyokong berbagai organ di dalamnya.

Seperti dikutip dari Buku Senam Kecantikan, FlashBooks, (2015: 123), senam kegel adalah senam yang dilakukan untuk menguatkan otot dasar panggul (pubococcygeus muscles) atau populer disebut otot PC. Bagi wanita, salah satu manfaat senam ini untuk membantu organ intim kembali ke bentuk semua dengan lebih cepat setelah melahirkan.

5 Manfaat Senam Kegel untuk Pria

Ilustrasi Manfaat Senam Kegel untuk Pria. Sumber: Unsplash/Jenny Hill

Pada pria, beberapa faktor seperti usia, habis menjalani operasi pengangkatan prostat, atau diabetes dapat membuat otot panggulnya melemah. Oleh sebab itu, para pria dapat meningkatkan kekuatan otot panggulnya dengan rutin melakukan senam kegel.

Berikut beberapa manfaat senam kegel untuk pria.

1. Mengatasi Inkontinensia Urin

Inkontinensia urin yaitu ketidakmampuan seseorang menahan urin untuk keluar. Para pria yang mengalami ini saat batuk, bersin, atau mengangkat berat beban bisa diatasi dengan melakukan senam kegel secara rutin.

2. Mengatasi Inkontinensia Alvi

Selain mengatasi inkontinensia urin juga mengatasi Inkontinensia alvi, yaitu kondisi dimana seseorang tidak dapat menahan buang air besar.

Latihan otot dasar panggul pada senam kegel dapat memperkuat tegangan dan kekuatan sfingter ani, yaitu kumpulan serabut otot yang berfungsi menutup atau membuka jalur pada anus, sehingga buang air besar dapat dikendalikan.

3. Mengatasi Ejakulasi Dini

Manfaat lain senam kegel bagi pria yaitu mengatasi ejakulasi dini. Hal ini sudah dibuktikan dalam international Journal of Andrology, di mana senam kegel dapat membantu kontraksi otot dasar panggul saat mencapai klimaks, sehingga menunda ejakulasi.

4. Membantu Pemulihan Setelah Operasi Prostat

Manfaat selanjutnya, senam kegel membantu pemulihan setelah operasi prostat. Senam yang dilakukan secara rutin dapat membantu memperlancar peredaran dasar di area panggul, sehingga kesehatan prostat dapat tetap terjaga.

5. Membantu Proses Disfungsi Ereksi

Manfaat terakhir, membantu mengatasi disfungsi ereksi yang merupakan salah satu permasalahan seksual yang sering dialami pria. Hal ini karena senam kegel membantu melancarkan aliran darah serta oksigenasi yang baik, sehingga membantu proses ereksi.

Baca juga: Mengenal Fungsi Musik dalam Senam Irama yang Wajib Diketahui

Itulah manfaat senam kegel untuk pria. Dengan melakukan senam kegel secara rutin, maka dapat membantu mengatasi inkontinensia urin sampai dengan membantu proses disfungsi ereksi. Semoga membantu. (ERI)