5 Manfaat Sikap Kayang bagi Kesehatan Tubuh

Ilustrasi manfaat sikap kayang. Sumber foto: Pixabay

Kayang adalah salah satu sikap dalam gerakan senam lantai. Manfaat sikap kayang sangat baik bagi kesehatan tubuh apabila dilakukan secara rutin.

Salah satunya adalah untuk melatih kelenturan tubuh. Dengan melakukan gerakan kayang, tubuh akan menjadi lebih rileks dan ringan.

Manfaat Sikap Kayang

Ilustrasi manfaat sikap kayang. Sumber foto: Pixabay

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani 1 Olahraga dan Kesehatan SMA Kelas X, Drs. Agus Mukholid, M.Pd (2007: 83), sikap kayang adalah suatu sikap di mana posisi badan terlentang dan membusur dengan bertumpu pada kedua ujung kaki dan kedua telapak tangan.

Sikap kayang dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut:

Adapun manfaat sikap kayang bagi kesehatan tubuh adalah sebagai berikut.

1. Membentuk Tubuh Ideal

Sikap kayang dapat membantu pembentukkan tubuh menjadi lebih ideal. Hal ini dikarenakan pada saat kayang, kalori dalam tubuh secara perlahan akan terbakar.

Dengan gerakan kayang tubuh akan lebih berotot terutama pada bagian perut. Manfaat ini akan lebih maksimal jika gerakan tersebut dikombinasikan dengan gerakan olahraga lainnya.

2. Meningkatkan Kelenturan Tubuh

Manfaat selanjutnya dari sikap kayang adalah untuk melatih kelenturan tubuh. Sikap kayang yang dilakukan dengan baik dan benar dapat membantu seseorang dalam meningkatkan kelenturan tubuh, terutama pada bagian bahu, perut, dan tulang belakang.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Ketika seseorang melakukan sikap kayang, jantung akan berdetak lebih teratur. Hal ini membantu peredaran darah pada tubuh yang menuju jantung menjadi lebih lancar.

4. Membantu Memperbaiki Kondisi Penderita Asma

Manfaat gerakan kayang dapat memberikan efek terapeutik pada penderita asma. Hal ini dikarenakan jumlah oksigen ke dalam tulang rusuk yang mengalami peningkatan.

Posisi kayang membantu seseorang untuk meregangkan area dada. Posisi ini turut membantu melebarkan cabang paru-paru agar dapat berfungsi dengan normal.

5. Menambah Daya Tahan Tubuh

Secara umum, melakukan gerakan kayang sama dengan melakukan gerakan olahraga lainnya, yaitu untuk menjaga daya tahan tubuh menjadi lebih kuat.

Dengan berolahraga secara teratur, tubuh akan menciptakan sistem imun yang otomatis. Hal ini menyebabkan daya tahan tubuh seseorang menjadi lebih meningkat.

Baca juga: Cartwheel: Manfaat, Teknik Dasar dan Kesalahan yang Sering Dilakukan

Banyaknya manfaat sikap kayang bagi kesehatan tubuh menjadi hal yang sayang untuk dilewatkan. Luangkan waktu untuk melakukan gerakan tersebut dengan cara yang benar, dan memperhatikan kondisi badan. (MAE)