5 Manfaat Sit Up Bagi Kesehatan Tubuh Selain Membentuk Otot Perut

Manfaat Sit Up. Foto Hanya Ilustrasi. Sumber: Pexels/ Jonathan Borba

Sit up merupakan gerakan olahraga yang sering dilakukan. Umumnya, gerakan ini dilakukan untuk membentuk otot perut agar semakin baik. Namun, manfaat sit up tak hanya melulu soal otot perut. Terdapat banyak manfaat yang didapat jika rutin melakukannya.

Dikutip dari buku Beragam Aktivitas Olahraga di Masa Pandemi Covid-19 oleh Siti Isna ‘Amimatul Mutamimah (2021:100), sit up adalah olahraga sederhana yang dapat memperbaiki postur tubuh. Selain itu, juga menguatkan otot perut dan meningkatkan fleksibilitas.

Manfaat Sit Up yang Penting Diketahui

Manfaat Sit Up. Foto Hanya Ilustrasi. Sumber: Pexels/ RDNE Stock project

Sit up adalah olahraga dasar yang bertumpu pada pinggul dan pantat. Latihan fisik ini berciri khas lututnya yang ditekuk ini memiliki banyak manfaat jika dilakukan dengan benar serta teratur. Apa saja?

1. Meningkatkan Massa Otot

Manfaat yang pertama adalah membantu meningkatkan massa otot jika rutin dilakukan. Sit up juga dipercaya untuk mengencangkan otot agar tubuh tetap bugar. Manfaat ini dapat dirasakan oleh otot bagian perut dan pinggul.

Bahkan, gerakan ini juga dapat menurunkan risiko sarkopenia pada lansia. Hal ini dikenal sebagai penurunan massa otot karena penuaan otot. Oleh karena itu, rutin menjalankan sit up dapat mengurangi risiko tersebut.

2. Memperbaiki Keseimbangan Tubuh

Berikutnya, sit up dipercaya dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh. Dengan melalkukan olahraga ini, bagian perut, bahu, lengan, pinggul, hingga pinggul akan lebih seimbang jika dilakukan dengan benar.

3. Membakar Lebih Banyak Kalori

Manfaat sit up selanjutnya yaitu mampu membakar banyak kalori. Hal ini sangat berarti bagi orang yang sedang diet. Sebab dengan olahraga sit up ini, kalori akan mudah terbakar. Sehingga, berat badan akan segera turun.

4. Menjaga Pencernaan

Melakukan sit up secara rutin, dapat membuat otot perut lebih mudah bergerak. Sehingga makanan yang dikonsumsi dapat diolah dengan baik oleh perusahaan. Gerakan sit up juga bermanfaat untuk menjaga pencernaan dan menurunkan risiko radang atau kanker.

5. Memperbaiki Postur Tubuh

Manfaat sit up terakhir adalah dapat membantu memperbaiki postur tubuh. Sebab, gerakan sit up dapat meminimalisir cidera otot, sendi, hingga skoliosis yang bermanfaat baik untuk postur tubuh. Tak hanya itu, sit up juga disarankan untuk orang yang ingin tampil ideal.

Baca Juga: 7 Jenis Latihan Kebugaran Jasmani beserta Manfaatnya bagi Tubuh

Tak dipungkiri, manfaat sit up bagi tubuh sangat banyak. Namun, agar mendapatkan hasil yang baik, butuh ketelatenan dalam menjaga pola olahraga tersebut. (NUM)